МОЯ АДСКАЯ НЕДЕЛЯ НА ПРЕДЕЛЕ
Жизнь в застое... Топчусь на месте уже не первый год, делая вид бурной деятельности)) Самодисциплина страдает, дать пинка некому)) И как раз недавно натолкнулся на книгу "На пределе"! Первая мысль: "Это то, что мне надо"! Одна, но самая эффективная неделя, думаю, даст мне отличный толчок и импульс к действительно важным делам! Как минимум уже написан список 100 целей на ближайшие 10 лет =) У меня уже был опыт составления 100 целей, но на 1 год! В итоге список был быстро и успешно забыт! А всё почему?! Потому что страшно смотреть на такое количество задач, которые в рамках одного года и не распределены по месяцам и неделям! А несколько целей адской недели выглядят не так уж и страшно) Всё относительно! Раньше не понимал на сколько важно делить одну большую цель на несколько маленьких! Настало время действовать)
Основные правила недели:
1) Подъем в 5:00
2) Ложиться спать в 22:00
3) Телевизор запрещен
4) В рабочее время соц. сети запрещены
5) Каждое утро физ.нагрузка - бег
6) Правильное питание (для меня хотя бы регулярное в увеличенном количестве)
7) Концентрация на одном действии
8) Позитивное мышление
9) Ночь с четверга на пятницу без сна
10) Следовать плану
11) каждый день видео-отчет для канала на ютуб: https://www.youtube.com/channel/UCDQwXIcVwlnaeKJrHvzLO_g
Goal Accomplishment Criteria
действовать по плану! 80% выполненного плана - победа!
Personal resources
Время, энергия, мотивация, желание меняться
Goal ecological compatibility
Именно адская неделя будет первым шагом к большим переменам
-
Понедельник - привычки
Мы то, что мы делаем изо дня в день. А значит, совершенство — результат не действия, а привычки. (Аристотель)
Список привычек, которые буду развивать и внедрять:
ранний подъем
бег по утрам
чистить зубы 2 раза в день
душ после бега и перед сном
приём еды в одно и то же время
позитивное мышление
спорт 2-3 раза в неделю
мыть посуду сразу после еды
каждодневное планирование следующего дня
Список привычек, от которых буду избавляться:
откладывание дел на завтра
грызть заусенцы))
бросать начатые дела
искать оправдания в бездействии
браться за несколько дел сразу
-
5:00 - подъем
-
5:15 - бег
-
5:45 - первый завтрак
-
6:00 - чтение книги или просмотр обучающего видео
-
8:45 - второй завтрак
-
9:00 - фриланс (поиск заказа и его выполнение)
-
12:00 - обед
-
15:00 - перекус
-
17:00 - конец рабочего дня, чтение
-
18:00 - ужин
-
18:30 - съемка видео-отчета для канала, монтаж
-
20:00 - изучение тренинга "Бизнес-Метафизика"
-
21:00 - второй ужин
-
21:30 - отчет в Смарте
-
22:00 - отбой
-
-
Вторник - настрой и сосредоточенность
Человек, который делает слишком много, часто делает слишком мало. (Итальянская пословица)
-
5:00 - подъем
-
5:15 - бег
-
5:45 - первый завтрак
-
6:00 - чтение книги или просмотр обучающего видео
-
8:45 - второй завтрак
-
9:00 - фриланс
-
13:00 - обед
-
17:30 - конец рабочего дня, чтение
-
18:00 - ужин
-
18:30 - съемка видео-отчета для канала на ютуб, монтаж
-
20:00 - изучение тренинга "Бизнес-метафизика"
-
21:00 - перекус
-
21:30 - отчет в Смарте
-
22:00 - отбой
-
-
Среда - Тайм-менеджмент
Человек, который осмеливается потратить впустую час времени, еще не осознал цену жизни. (Чарльз Дарвин)
-
всё то же самое))
-
-
Четверг - вне зоны комфорта
Можно выбрать для себя возвращение назад, к безопасности, или продвижение вперед, к росту. Человек должен снова и снова выбирать рост, но при этом ему нужно снова и снова преодолевать страх. (Абрахам Маслоу)
-
с 5:00 до 16:00 - то же самое
-
16:00 - съемка видео для канала в оживленном месте (выход из зоны комфорта)
-
18:00 - ужин
-
18:30 - изучение тренинга "Бизнес-метафизика"
-
21:00 - перекус
-
21:30 - уборка в шкафу
-
22:00 - фриланс! Если нет заказов - просмотр обучающего видео
-
00:00 - обучение ведению канала на ютубе (монтаж, продвижение, стратегия развития и т.д.)
-
-
Пятница - отдых и восстановление
Деятельность и отдых — два жизненно важных аспекта человеческого существования. Найти между ними равновесие — уже талант. Мудрость в знании, когда отдыхать, а когда работать, — и сколько времени стоит на это отвести. Обрести деятельность в отдыхе и отдых в деятельности — вот высшее проявление свободы. (Шри Шри Рави Шанкар)
Работать в том же темпе, но научиться отдыхать в короткие сроки! В течение дня восстанавливаться с помощью медитаций (5-10 минут)
-
всё то же самое)
-
-
Суббота - внутренний диалог
Чтобы изменить свою жизнь, измените свои мысли. (Доктор Уэйн Дайер)
-
5:00 - подъем
-
5:15 - бег
-
5:45 первый завтрак
-
6:00 - книги и видео (обучение)
-
8:45 - второй завтрак
-
9:00 - фриланс
-
13:00 - обед
-
15:30 - уборка дома
-
18:00 - ужин
-
18:30 - апргейд ю-туб канала)
-
21:00 - перекус
-
21:30 - отчет в смарте
-
22:00 - отбой
-
-
Воскресенье - посмотрите на свою жизнь со стороны
— Хотелось бы мне, чтобы это случилось в другое время — не в мое, — сказал Фродо.
— И мне бы тоже, — ответил Гэндальф, — да и всем, кто дожил до таких времен. Но выбирать не дано. Мы можем только решить, как распорядиться своим временем.
(Джон Толкин, «Властелин колец»)
-
книги, видео (обучение)
-
регулярный приём пищи
-
физ.нагрузки
-
встреча с друзьями
-
поход в кино
-
съемка итогового отчета
-
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
