РИТУАЛЫКонтрастный душ 2 раза в день (100%)-бодрит, помогает проснуться с утра. силу второго душа не оценил) но в привычку вошло

Сон -не менее 8 часов (80%)-силу сна недооценить сложно. не всегда получается выспаться. но стал стараться соблюдать режим

Вода (30 мл на 1 кг веса) (70%)-то ли в книжки было где написано. что в большинстве случаев когда мы хотим есть, мы хотим пить. тоже вошло в привычку. стал пачками карачинской в неделю выпивать. мысли - всем дается это задание легко, может все худые. но мне пить кадждый день по 2,7 литра, сложнея, чем принимать душ)

No вредные привычки (100%)-их и не было до курса. интересно, ктонибуль бросил пить-купить, из-за этого задания

Еда за 3 часа до сна (100%) - на утро чувствуешь гораздо легче. но опять же писал, когда ложишься под утро, автоматически и этот пункт нарушается. так что все взаимосвязанно

Чтение-30 минут в день (100%). стал регулярно читать. только за это спасибо курсу. читал и до этого по работе много. но именно для раширения кругозора давно месяца 2 ни чего не читал.

Физическая активность не менее 30 минут в день (100%)-бодрость. всегда приятная боль в мышцах. - результаты - около 4000 отжиманий за месяц. + приседания+ пресс. горы мышц за месяц не нарасло, но тонус появился. совмещал перерывы между заходами с медитацией. может нужно было перед заданием посоветывать какие-то мотивирующие приложения по спорту. я нашел быстро. но может есть лучше. или может кому их не хватило

Планирование задач с вечера (100%) - всегда знаю что нужно сделать. голова свободна. что появляется, записываю в задачник. не всегда выполняю. но это уже мои недочеты.

Медитация 5 минут (30%)-не оценил. сказали делать, я делал. третий глас не открылся, легкость не пришла. может еще не до рос до этого

Практика дыхания Стрельниковой (10%) - аналогично.

я бы хотел видеть в привычках храномитраж, и другие эффективные задания. чтобы они в привычку вошли. а не дыхание и тд.
.
.
НЕДЕЛЬНЫЕ ЗАДАНИЯ:

Книги: -экстримальный таймменеджемент. 72 часов, расширять кругозор, активно отдыать по выходным. ставить приоритет между семьей и работой. понимание, что всего не запланируешь, но можно минимизировать аврал от непредвиденных дел.
Фильмы:-форест гам. Фильм - шедевр. можно сочинение написать про него. но суть сводится к тому, что осилит дорогу идущий и ни когда не сдавайся и иди к своей цели.

.
.
.
САМОЕ РЕЗУЛЬТАТИВНОЕ ЗАДАНИЕ:- хранометраж. понял на что уходит время. в последствие это время забилось другими заданиями-привычками
.
.
.
А сейчас напиши то, над чем на Твой взгляд Ты поработал очень хорошо, то где Ты выложился на 100% и какой результат получил. растановка приоритета. избавление от псевдацелей
.
.
.
Теперь выпиши то, над чем стоило поработать( быть может это невыполненное задание по какой то причине или открытая в процессе программы проблема): икикай. так и не понял как сделать. проблемы еще есть конечно. но это то, что не сделал
.
.
.
А теперь напиши ВЫВОД:

начало курса было супер мотивированное, продуманное и заряжало энергией. хотелось с утра просыпаться и проверять почту, чтобы узнать задание. ближе к середине курса. начались пропадать задания, дни простоя, проблемы с интернетом, и тд, вобщем нарушилась та связь, котрая держала куратора с учениками. хотя может быть, это проблема удаленного обучения.

в любом случае, курс стоит ствоих денег и гораздо больше. он помогает структрурировать цели, и идти к ней. расширять кругозор, круг общения, выходить из зоны комфорта.

опять же, видимо у каждого была своя цель от прохождения данного курса. у меня сильно подтянулись здоровье, творчество, личностный рост. хотя хотел подтянуть бизнес)

у когото выстрелил бизнес, за кого искренне рад)

Спасибо Николаю за уделенное время и знания

Ярослав

Один навык каждый день"

Goal Accomplishment Criteria

Don't miss new posts!

Signup

Sign in.Allowed.

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

For PRO only

[email protected]

Maxim Malikov

Sergey Zakharov

Sign in.
Allowed.