1

Этап 1

Самоконтроль и настрой.

2

Этап 2

Пешие прогулки

3

Этап 3

Ежедневные короткие упражнения направленные на формирование осанки

4

Этап 4

Ежедневная медитация и визуализация

1

Этап 1

Самоконтроль и настрой.

2

Этап 2

Пешие прогулки

3

Этап 3

Ежедневные короткие упражнения направленные на формирование осанки

4

Этап 4

Ежедневная медитация и визуализация

22 марта 2017 22 июня 2017
Цель завершена 16 августа 2017
Здоровье

Королевская осанка

За последние несколько лет моя некогда красивая осанка превратилась в невесть что! Виной томе неконтролируемое положение тела при длительной работе за компьютером. И как итог -сутулость, которая превращает меня в неуверенного подростка и периодические ноющие боли в спине. Врач дала несколько советов как вернуть всё на круги своя. Действую!

 Критерий завершения

Ровная красивая спина как естественное состояние

 Личные ресурсы

Сила воли и советы врача.

 Экологичность цели

С детства знаю и понимаю , что ровная спинка - залог не только здоровья внутренних органов, но и успеха в общении с окружающими. А я хочу быть здоровой и уверенной.

  1. Самоконтроль и настрой.

    Это, пожалуй, самый важный пункт.

    1. Постоянно держу живот слегка втянутым, плечи опущенными, затылок стремится вверх.

    2. За компьютером работаю только сидя за столом. При чем сижу касаясь спинки стула одновременно копчиком и лопатками. Плечи опущены. Живот втянут.

    3. Никаких полу лежачих положений на диване во время просмотра TV.

  2. Пешие прогулки

    После длительной работы за компьютером необходимо устраивать себе пешие прогулки на дистанции в 3-4 км.

  3. Ежедневные короткие упражнения направленные на формирование осанки

    Нашла хорошие упражнения здесь и здесь . Выполняю их в первой половине дня.

  4. Ежедневная медитация и визуализация

  • 955
  • 22 марта 2017, 11:20
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?