Королевская осанка
За последние несколько лет моя некогда красивая осанка превратилась в невесть что! Виной томе неконтролируемое положение тела при длительной работе за компьютером. И как итог -сутулость, которая превращает меня в неуверенного подростка и периодические ноющие боли в спине. Врач дала несколько советов как вернуть всё на круги своя. Действую!
Criterio del fin
Ровная красивая спина как естественное состояние
Recursos personales
Сила воли и советы врача.
Lo ecológico del objetivo
С детства знаю и понимаю , что ровная спинка - залог не только здоровья внутренних органов, но и успеха в общении с окружающими. А я хочу быть здоровой и уверенной.
-
Самоконтроль и настрой.
Это, пожалуй, самый важный пункт.
1. Постоянно держу живот слегка втянутым, плечи опущенными, затылок стремится вверх.
2. За компьютером работаю только сидя за столом. При чем сижу касаясь спинки стула одновременно копчиком и лопатками. Плечи опущены. Живот втянут.
3. Никаких полу лежачих положений на диване во время просмотра TV.
-
Пешие прогулки
После длительной работы за компьютером необходимо устраивать себе пешие прогулки на дистанции в 3-4 км.
-
Ежедневные короткие упражнения направленные на формирование осанки
-
Ежедневная медитация и визуализация
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
