Черная Мамба 1.0 Развиваем гибкость
развиваем гибкость. режим - Ниндзя-Хамелеон :)
-
Вытяжение плеч. Центральное кольцо. свободный проворот плеч, ладони на ширине плеч
-
ежедневная тренировка плеч, провороты (3 недели)
-
освоение кольца на одну руку, ладони вблизи друг от друга
-
-
Эка Пада Раджакапотасана
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
-
освоение подготовительной позы в нескольких вариантах
-
дви хаста эка пада раджакапотасана
-
-
Мост, 1 мин, шаги вперед-назад
научиться делать шаги в мосте, уход в позицию через прогиб (верх)
![]()
![]()
-
мост в ширшасане
-
мост с акцентом на раскрытие грудного отдела и рук, с прямыми ногами
-
-
Молния
![]()
![]()
-
фиксация 1 минута + 20 отжиманий
-
освоение подготовительной позиции
-
-
Самаконасана
-
10 см от пола
-
5 см от пола
-
-
Бадхаконасана
![]()
![]()
![]()
-
индийский сапожник 31 день, статика + динамика
-
горакшасана
-
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
