1

Этап 1

День 1

01 апреля—01 апреля

2

Этап 2

День 2

02 апреля—02 апреля

3

Этап 3

День 3

03 апреля—03 апреля

4

Этап 4

День 4

04 апреля—04 апреля

5

Этап 5

День 5

05 апреля—05 апреля

6

Этап 6

День 6

06 апреля—06 апреля

7

Этап 7

День 7

07 апреля—07 апреля

8

Этап 8

День 8

08 апреля—08 апреля

9

Этап 9

День 9

09 апреля—09 апреля

10

Этап 10

День 10

10 апреля—10 апреля

11

Этап 11

День 11

11 апреля—11 апреля

12

Этап 12

День 12

12 апреля—12 апреля

13

Этап 13

День 13

13 апреля—13 апреля

14

Этап 14

День 14

14 апреля—14 апреля

15

Этап 15

День 15

15 апреля—15 апреля

16

Этап 16

День 16

16 апреля—16 апреля

17

Этап 17

День 17

17 апреля—17 апреля

18

Этап 18

День 18

18 апреля—18 апреля

19

Этап 19

День 19

19 апреля—19 апреля

20

Этап 20

День 20

20 апреля—20 апреля

21

Этап 21

День 21

21 апреля—21 апреля

22

Этап 22

День 22

22 апреля—22 апреля

23

Этап 23

День 23

23 апреля—23 апреля

24

Этап 24

День 24

24 апреля—24 апреля

25

Этап 25

День 25

25 апреля—25 апреля

26

Этап 26

День 26

26 апреля—26 апреля

27

Этап 27

День 27

27 апреля—27 апреля

28

Этап 28

День 28

28 апреля—28 апреля

29

Этап 29

День 30

29 апреля—29 апреля

30

Этап 30

День 29

30 апреля—30 апреля

1

Этап 1

День 1

01 апреля—01 апреля

2

Этап 2

День 2

02 апреля—02 апреля

3

Этап 3

День 3

03 апреля—03 апреля

4

Этап 4

День 4

04 апреля—04 апреля

5

Этап 5

День 5

05 апреля—05 апреля

6

Этап 6

День 6

06 апреля—06 апреля

7

Этап 7

День 7

07 апреля—07 апреля

8

Этап 8

День 8

08 апреля—08 апреля

9

Этап 9

День 9

09 апреля—09 апреля

10

Этап 10

День 10

10 апреля—10 апреля

11

Этап 11

День 11

11 апреля—11 апреля

12

Этап 12

День 12

12 апреля—12 апреля

13

Этап 13

День 13

13 апреля—13 апреля

14

Этап 14

День 14

14 апреля—14 апреля

15

Этап 15

День 15

15 апреля—15 апреля

16

Этап 16

День 16

16 апреля—16 апреля

17

Этап 17

День 17

17 апреля—17 апреля

18

Этап 18

День 18

18 апреля—18 апреля

19

Этап 19

День 19

19 апреля—19 апреля

20

Этап 20

День 20

20 апреля—20 апреля

21

Этап 21

День 21

21 апреля—21 апреля

22

Этап 22

День 22

22 апреля—22 апреля

23

Этап 23

День 23

23 апреля—23 апреля

24

Этап 24

День 24

24 апреля—24 апреля

25

Этап 25

День 25

25 апреля—25 апреля

26

Этап 26

День 26

26 апреля—26 апреля

27

Этап 27

День 27

27 апреля—27 апреля

28

Этап 28

День 28

28 апреля—28 апреля

29

Этап 29

День 30

29 апреля—29 апреля

30

Этап 30

День 29

30 апреля—30 апреля

01 апреля 2017 30 апреля 2017
Цель просрочена на 2764 дня
Подробно Кратко

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 7 лет 7 месяцев 22 дня

Автор цели

Benjamin

Россия

Отправить сообщение

Добавить в друзья

Спорт и Фитнес

Накачать пресс

Часто в интернете наблюдал картинки такого рода как:

-Накачать пресс за 10 дней

-Накачать пресс за месяц

И.т.д, но не разу не пробовал их, хотелось бы попробовать, и проверить, не только на сколько они эффективны, но и на сколько я целеустремленный.


 Критерий завершения

Пресс в форме

  1. День 1

    • Неполные подъемы туловища - 15
    • Полные подъемы туловища -15
    • Повороты туловища - 15
    • Подъем ног -10

  2. День 2

    • Неполные подъемы туловища - 15
    • Полные подъемы туловища -15
    • Повороты туловища - 15
    • Подъем ног -10

  3. День 3

    • Неполные подъемы туловища - 15
    • Полные подъемы туловища -15
    • Повороты туловища - 15
    • Подъем ног -10

  4. День 4

    • Неполные подъемы туловища - 15
    • Полные подъемы туловища -15
    • Повороты туловища - 15
    • Подъем ног -10

  5. День 5

    • Неполные подъемы туловища - 15
    • Полные подъемы туловища -15
    • Повороты туловища - 15
    • Подъем ног -10

  6. День 6

    • Неполные подъемы туловища - 15
    • Полные подъемы туловища -20
    • Повороты туловища - 15
    • Подъем ног -15

  7. День 7

    • Неполные подъемы туловища - 15
    • Полные подъемы туловища -20
    • Повороты туловища - 15
    • Подъем ног -15

  8. День 8

    • Неполные подъемы туловища - 15
    • Полные подъемы туловища -20
    • Повороты туловища - 15
    • Подъем ног -15
    • Неполные подъемы туловища - 15
    • Полные подъемы туловища -20
    • Повороты туловища - 15
    • Подъем ног -15

  9. День 9

    • Неполные подъемы туловища - 15
    • Полные подъемы туловища -20
    • Повороты туловища - 15
    • Подъем ног -15

  10. День 10

    • Неполные подъемы туловища - 15
    • Полные подъемы туловища -20
    • Повороты туловища - 15
    • Подъем ног -15

  11. День 11

    • Неполные подъемы туловища - 20
    • Полные подъемы туловища -20
    • Повороты туловища - 20
    • Подъем ног -15

  12. День 12

    • Неполные подъемы туловища - 20
    • Полные подъемы туловища -20
    • Повороты туловища - 20
    • Подъем ног -15

  13. День 13

    • Неполные подъемы туловища - 20
    • Полные подъемы туловища -20
    • Повороты туловища - 20
    • Подъем ног -15

  14. День 14

    • Неполные подъемы туловища - 20
    • Полные подъемы туловища -20
    • Повороты туловища - 20
    • Подъем ног -15

  15. День 15

    • Неполные подъемы туловища - 20
    • Полные подъемы туловища -20
    • Повороты туловища - 20
    • Подъем ног -15

  16. День 16

    • Неполные подъемы туловища - 20
    • Полные подъемы туловища -25
    • Повороты туловища - 20
    • Подъем ног -15

  17. День 17

    • Неполные подъемы туловища - 20
    • Полные подъемы туловища -25
    • Повороты туловища - 20
    • Подъем ног -15

  18. День 18

    • Неполные подъемы туловища - 20
    • Полные подъемы туловища -25
    • Повороты туловища - 20
    • Подъем ног -15

  19. День 19

    • Неполные подъемы туловища - 20
    • Полные подъемы туловища -25
    • Повороты туловища - 20
    • Подъем ног -15

  20. День 20

    • Неполные подъемы туловища - 20
    • Полные подъемы туловища -25
    • Повороты туловища - 20
    • Подъем ног -15

  21. День 21

    • Неполные подъемы туловища - 25
    • Полные подъемы туловища -25
    • Повороты туловища - 20
    • Подъем ног -20

  22. День 22

    • Неполные подъемы туловища - 25
    • Полные подъемы туловища -25
    • Повороты туловища - 20
    • Подъем ног -20

  23. День 23

    • Неполные подъемы туловища - 25
    • Полные подъемы туловища -25
    • Повороты туловища - 20
    • Подъем ног -20

  24. День 24

    • Неполные подъемы туловища - 25
    • Полные подъемы туловища -25
    • Повороты туловища - 20
    • Подъем ног -20

  25. День 25

    • Неполные подъемы туловища - 25
    • Полные подъемы туловища -25
    • Повороты туловища - 20
    • Подъем ног -20

  26. День 26

    • Неполные подъемы туловища - 25
    • Полные подъемы туловища -25
    • Повороты туловища - 20
    • Подъем ног -20

  27. День 27

    • Неполные подъемы туловища - 25
    • Полные подъемы туловища -25
    • Повороты туловища - 20
    • Подъем ног -20
    • Неполные подъемы туловища - 25
    • Полные подъемы туловища -25
    • Повороты туловища - 20
    • Подъем ног -20

  28. День 28

    • Неполные подъемы туловища - 25
    • Полные подъемы туловища -25
    • Повороты туловища - 20
    • Подъем ног -20

  29. День 30

    • Неполные подъемы туловища - 25
    • Полные подъемы туловища -25
    • Повороты туловища - 20
    • Подъем ног -20
    • Неполные подъемы туловища - 25
    • Полные подъемы туловища -25
    • Повороты туловища - 20
    • Подъем ног -20

  30. День 29

    • Неполные подъемы туловища - 25
    • Полные подъемы туловища -25
    • Повороты туловища - 20
    • Подъем ног -20
  • 675
  • 01 апреля 2017, 06:55

Похожие цели

Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Настройки

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Чтобы вставить виджет на ваш сайт или блог, скопируйте код и внедрите его в исходный html-код вашего блога/сайта.

Только для PRO

Вы можете купить PRO аккаунт, либо получить его бесплатно, пригласив 3 друзей на SmartProgress

Пригласить друзей

Командная
цель

Купить

Email на все случаи и по любым вопросам

  • Максим Маликов

    основатель

  • Сергей Захаров

    основатель