1

Step 1

День 1

01 April—01 April

2

Step 2

День 2

02 April—02 April

3

Step 3

День 3

03 April—03 April

4

Step 4

День 4

04 April—04 April

5

Step 5

День 5

05 April—05 April

6

Step 6

День 6

06 April—06 April

7

Step 7

День 7

07 April—07 April

8

Step 8

День 8

08 April—08 April

9

Step 9

День 9

09 April—09 April

10

Step 10

День 10

10 April—10 April

11

Step 11

День 11

11 April—11 April

12

Step 12

День 12

12 April—12 April

13

Step 13

День 13

13 April—13 April

14

Step 14

День 14

14 April—14 April

15

Step 15

День 15

15 April—15 April

16

Step 16

День 16

16 April—16 April

17

Step 17

День 17

17 April—17 April

18

Step 18

День 18

18 April—18 April

19

Step 19

День 19

19 April—19 April

20

Step 20

День 20

20 April—20 April

21

Step 21

День 21

21 April—21 April

22

Step 22

День 22

22 April—22 April

23

Step 23

День 23

23 April—23 April

24

Step 24

День 24

24 April—24 April

25

Step 25

День 25

25 April—25 April

26

Step 26

День 26

26 April—26 April

27

Step 27

День 27

27 April—27 April

28

Step 28

День 28

28 April—28 April

29

Step 29

День 30

29 April—29 April

30

Step 30

День 29

30 April—30 April

1

Step 1

День 1

01 April—01 April

2

Step 2

День 2

02 April—02 April

3

Step 3

День 3

03 April—03 April

4

Step 4

День 4

04 April—04 April

5

Step 5

День 5

05 April—05 April

6

Step 6

День 6

06 April—06 April

7

Step 7

День 7

07 April—07 April

8

Step 8

День 8

08 April—08 April

9

Step 9

День 9

09 April—09 April

10

Step 10

День 10

10 April—10 April

11

Step 11

День 11

11 April—11 April

12

Step 12

День 12

12 April—12 April

13

Step 13

День 13

13 April—13 April

14

Step 14

День 14

14 April—14 April

15

Step 15

День 15

15 April—15 April

16

Step 16

День 16

16 April—16 April

17

Step 17

День 17

17 April—17 April

18

Step 18

День 18

18 April—18 April

19

Step 19

День 19

19 April—19 April

20

Step 20

День 20

20 April—20 April

21

Step 21

День 21

21 April—21 April

22

Step 22

День 22

22 April—22 April

23

Step 23

День 23

23 April—23 April

24

Step 24

День 24

24 April—24 April

25

Step 25

День 25

25 April—25 April

26

Step 26

День 26

26 April—26 April

27

Step 27

День 27

27 April—27 April

28

Step 28

День 28

28 April—28 April

29

Step 29

День 30

29 April—29 April

30

Step 30

День 29

30 April—30 April

01 April 2017 30 April 2017
The goal is overdue by 2614 days
Details Briefly

Goal abandoned

The author does not write in the goal 7 years 2 months 24 days

Goal author

Benjamin

Russia

Send message

Add to friends

Sport & Fitness

Накачать пресс

Часто в интернете наблюдал картинки такого рода как:

-Накачать пресс за 10 дней

-Накачать пресс за месяц

И.т.д, но не разу не пробовал их, хотелось бы попробовать, и проверить, не только на сколько они эффективны, но и на сколько я целеустремленный.


 Goal Accomplishment Criteria

Пресс в форме

  1. День 1

    • Неполные подъемы туловища - 15
    • Полные подъемы туловища -15
    • Повороты туловища - 15
    • Подъем ног -10

  2. День 2

    • Неполные подъемы туловища - 15
    • Полные подъемы туловища -15
    • Повороты туловища - 15
    • Подъем ног -10

  3. День 3

    • Неполные подъемы туловища - 15
    • Полные подъемы туловища -15
    • Повороты туловища - 15
    • Подъем ног -10

  4. День 4

    • Неполные подъемы туловища - 15
    • Полные подъемы туловища -15
    • Повороты туловища - 15
    • Подъем ног -10

  5. День 5

    • Неполные подъемы туловища - 15
    • Полные подъемы туловища -15
    • Повороты туловища - 15
    • Подъем ног -10

  6. День 6

    • Неполные подъемы туловища - 15
    • Полные подъемы туловища -20
    • Повороты туловища - 15
    • Подъем ног -15

  7. День 7

    • Неполные подъемы туловища - 15
    • Полные подъемы туловища -20
    • Повороты туловища - 15
    • Подъем ног -15

  8. День 8

    • Неполные подъемы туловища - 15
    • Полные подъемы туловища -20
    • Повороты туловища - 15
    • Подъем ног -15
    • Неполные подъемы туловища - 15
    • Полные подъемы туловища -20
    • Повороты туловища - 15
    • Подъем ног -15

  9. День 9

    • Неполные подъемы туловища - 15
    • Полные подъемы туловища -20
    • Повороты туловища - 15
    • Подъем ног -15

  10. День 10

    • Неполные подъемы туловища - 15
    • Полные подъемы туловища -20
    • Повороты туловища - 15
    • Подъем ног -15

  11. День 11

    • Неполные подъемы туловища - 20
    • Полные подъемы туловища -20
    • Повороты туловища - 20
    • Подъем ног -15

  12. День 12

    • Неполные подъемы туловища - 20
    • Полные подъемы туловища -20
    • Повороты туловища - 20
    • Подъем ног -15

  13. День 13

    • Неполные подъемы туловища - 20
    • Полные подъемы туловища -20
    • Повороты туловища - 20
    • Подъем ног -15

  14. День 14

    • Неполные подъемы туловища - 20
    • Полные подъемы туловища -20
    • Повороты туловища - 20
    • Подъем ног -15

  15. День 15

    • Неполные подъемы туловища - 20
    • Полные подъемы туловища -20
    • Повороты туловища - 20
    • Подъем ног -15

  16. День 16

    • Неполные подъемы туловища - 20
    • Полные подъемы туловища -25
    • Повороты туловища - 20
    • Подъем ног -15

  17. День 17

    • Неполные подъемы туловища - 20
    • Полные подъемы туловища -25
    • Повороты туловища - 20
    • Подъем ног -15

  18. День 18

    • Неполные подъемы туловища - 20
    • Полные подъемы туловища -25
    • Повороты туловища - 20
    • Подъем ног -15

  19. День 19

    • Неполные подъемы туловища - 20
    • Полные подъемы туловища -25
    • Повороты туловища - 20
    • Подъем ног -15

  20. День 20

    • Неполные подъемы туловища - 20
    • Полные подъемы туловища -25
    • Повороты туловища - 20
    • Подъем ног -15

  21. День 21

    • Неполные подъемы туловища - 25
    • Полные подъемы туловища -25
    • Повороты туловища - 20
    • Подъем ног -20

  22. День 22

    • Неполные подъемы туловища - 25
    • Полные подъемы туловища -25
    • Повороты туловища - 20
    • Подъем ног -20

  23. День 23

    • Неполные подъемы туловища - 25
    • Полные подъемы туловища -25
    • Повороты туловища - 20
    • Подъем ног -20

  24. День 24

    • Неполные подъемы туловища - 25
    • Полные подъемы туловища -25
    • Повороты туловища - 20
    • Подъем ног -20

  25. День 25

    • Неполные подъемы туловища - 25
    • Полные подъемы туловища -25
    • Повороты туловища - 20
    • Подъем ног -20

  26. День 26

    • Неполные подъемы туловища - 25
    • Полные подъемы туловища -25
    • Повороты туловища - 20
    • Подъем ног -20

  27. День 27

    • Неполные подъемы туловища - 25
    • Полные подъемы туловища -25
    • Повороты туловища - 20
    • Подъем ног -20
    • Неполные подъемы туловища - 25
    • Полные подъемы туловища -25
    • Повороты туловища - 20
    • Подъем ног -20

  28. День 28

    • Неполные подъемы туловища - 25
    • Полные подъемы туловища -25
    • Повороты туловища - 20
    • Подъем ног -20

  29. День 30

    • Неполные подъемы туловища - 25
    • Полные подъемы туловища -25
    • Повороты туловища - 20
    • Подъем ног -20
    • Неполные подъемы туловища - 25
    • Полные подъемы туловища -25
    • Повороты туловища - 20
    • Подъем ног -20

  30. День 29

    • Неполные подъемы туловища - 25
    • Полные подъемы туловища -25
    • Повороты туловища - 20
    • Подъем ног -20
  • 621
  • 01 April 2017, 06:55

Similar goals

Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Raising
goals up

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder