El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 7 años 2 meses 24 días
Deporte y Fitness
Накачать пресс
Часто в интернете наблюдал картинки такого рода как:
-Накачать пресс за 10 дней
-Накачать пресс за месяц
И.т.д, но не разу не пробовал их, хотелось бы попробовать, и проверить, не только на сколько они эффективны, но и на сколько я целеустремленный.
Criterio del fin
Пресс в форме
-
День 1
- Неполные подъемы туловища - 15
- Полные подъемы туловища -15
- Повороты туловища - 15
- Подъем ног -10
![]()
-
День 2
- Неполные подъемы туловища - 15
- Полные подъемы туловища -15
- Повороты туловища - 15
- Подъем ног -10
-
День 3
- Неполные подъемы туловища - 15
- Полные подъемы туловища -15
- Повороты туловища - 15
- Подъем ног -10
-
День 4
- Неполные подъемы туловища - 15
- Полные подъемы туловища -15
- Повороты туловища - 15
- Подъем ног -10
-
День 5
- Неполные подъемы туловища - 15
- Полные подъемы туловища -15
- Повороты туловища - 15
- Подъем ног -10
-
День 6
- Неполные подъемы туловища - 15
- Полные подъемы туловища -20
- Повороты туловища - 15
- Подъем ног -15
-
День 7
- Неполные подъемы туловища - 15
- Полные подъемы туловища -20
- Повороты туловища - 15
- Подъем ног -15
-
День 8
- Неполные подъемы туловища - 15
- Полные подъемы туловища -20
- Повороты туловища - 15
- Подъем ног -15
- Неполные подъемы туловища - 15
- Полные подъемы туловища -20
- Повороты туловища - 15
- Подъем ног -15
-
День 9
- Неполные подъемы туловища - 15
- Полные подъемы туловища -20
- Повороты туловища - 15
- Подъем ног -15
-
День 10
- Неполные подъемы туловища - 15
- Полные подъемы туловища -20
- Повороты туловища - 15
- Подъем ног -15
-
День 11
- Неполные подъемы туловища - 20
- Полные подъемы туловища -20
- Повороты туловища - 20
- Подъем ног -15
-
День 12
- Неполные подъемы туловища - 20
- Полные подъемы туловища -20
- Повороты туловища - 20
- Подъем ног -15
-
День 13
- Неполные подъемы туловища - 20
- Полные подъемы туловища -20
- Повороты туловища - 20
- Подъем ног -15
-
День 14
- Неполные подъемы туловища - 20
- Полные подъемы туловища -20
- Повороты туловища - 20
- Подъем ног -15
-
День 15
- Неполные подъемы туловища - 20
- Полные подъемы туловища -20
- Повороты туловища - 20
- Подъем ног -15
-
День 16
- Неполные подъемы туловища - 20
- Полные подъемы туловища -25
- Повороты туловища - 20
- Подъем ног -15
-
День 17
- Неполные подъемы туловища - 20
- Полные подъемы туловища -25
- Повороты туловища - 20
- Подъем ног -15
-
День 18
- Неполные подъемы туловища - 20
- Полные подъемы туловища -25
- Повороты туловища - 20
- Подъем ног -15
-
День 19
- Неполные подъемы туловища - 20
- Полные подъемы туловища -25
- Повороты туловища - 20
- Подъем ног -15
-
День 20
- Неполные подъемы туловища - 20
- Полные подъемы туловища -25
- Повороты туловища - 20
- Подъем ног -15
-
День 21
- Неполные подъемы туловища - 25
- Полные подъемы туловища -25
- Повороты туловища - 20
- Подъем ног -20
-
День 22
- Неполные подъемы туловища - 25
- Полные подъемы туловища -25
- Повороты туловища - 20
- Подъем ног -20
-
День 23
- Неполные подъемы туловища - 25
- Полные подъемы туловища -25
- Повороты туловища - 20
- Подъем ног -20
-
День 24
- Неполные подъемы туловища - 25
- Полные подъемы туловища -25
- Повороты туловища - 20
- Подъем ног -20
-
День 25
- Неполные подъемы туловища - 25
- Полные подъемы туловища -25
- Повороты туловища - 20
- Подъем ног -20
-
День 26
- Неполные подъемы туловища - 25
- Полные подъемы туловища -25
- Повороты туловища - 20
- Подъем ног -20
-
День 27
- Неполные подъемы туловища - 25
- Полные подъемы туловища -25
- Повороты туловища - 20
- Подъем ног -20
- Неполные подъемы туловища - 25
- Полные подъемы туловища -25
- Повороты туловища - 20
- Подъем ног -20
-
День 28
- Неполные подъемы туловища - 25
- Полные подъемы туловища -25
- Повороты туловища - 20
- Подъем ног -20
-
День 30
- Неполные подъемы туловища - 25
- Полные подъемы туловища -25
- Повороты туловища - 20
- Подъем ног -20
- Неполные подъемы туловища - 25
- Полные подъемы туловища -25
- Повороты туловища - 20
- Подъем ног -20
-
День 29
- Неполные подъемы туловища - 25
- Полные подъемы туловища -25
- Повороты туловища - 20
- Подъем ног -20
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
