Бег по утрам ответ врагам
Я очень мало двигаюсь из-за этого есть лишний вес и он мне не нравится, а я не нравлюсь ему. При этом я чувствую потребность в движении, мне хочется прыгать и бегать, мне хочется заниматься этим. Я хочу открыть для себя бег по утрам как залог хорошей долгой жизни.
Criterio del fin
Я бегаю по утрам 30 минут ежедневно (даже в воскресенье)
Recursos personales
У меня есть новые кроссовки и огромное желание быть здоровой, жить в свое удовольствие и худеть.
Lo ecológico del objetivo
Спина ломит, чувствую себя старушкой, мой мозг много работает, а тело нет - пора исправлять.
-
Привыкнуть просыпаться и выходить на улицу. 10.04 - 16.04
Мне необходимо приучить себя к тому что по другому я жить больше не буду и просто нужно со всем этим смириться.
![]()
-
Вставать по будням в 6:30, а по выходным в 8:00.
-
Ходить быстрым шагом 20 минут в понедельник.
-
Ходить быстрым шагом 20 минут в среду.
-
Ходить быстрым шагом 20 минут в пятницу.
-
-
Привыкнуть к ежедневной ходьбе. 17.04 - 23.04
Проснуться проснулись, пора научиться ходить каждый день (кроме воскресенья).
![]()
-
Ходить быстрым шагом 20 минут в понедельник.
-
Ходить быстрым шагом 20 минут во вторник.
-
Ходить быстрым шагом 20 минут в среду.
-
Ходить быстрым шагом 20 минут в четверг.
-
Ходить быстрым шагом 20 минут в пятницу.
-
Ходить быстрым шагом 20 минут в субботу. (о боже даже в субботу....)
-
-
Смена темпа жизни, поездка, зарядка по утрам. 24.03 - 30.04
Я уезжаю далеко далеко, чтобы быть там где я счастлива. Устрою себе неделю отдыха и раздолья, но обязуюсь ходить каждый день!
![]()
-
Ежедневная ходьба по 20 минут.
-
-
Выход из отпуска и продолжение формирование привычки. 01.05 - 07.05
Мне предстоит много работать, поэтому нужно больше энергии.
![]()
-
Вставать по будням в 8:00
-
Ходить быстрым шагом 20 минут в понедельник.
-
Ходить быстрым шагом 20 минут во вторник.
-
Ходить быстрым шагом 20 минут в среду.
-
Ходить быстрым шагом 20 минут в четверг.
-
Ходить быстрым шагом 20 минут в пятницу.
-
-
Я продолжаю себя ломать и приучать ходить. Ходьба увеличена до 30 минут. 08.05 - 14.05
![]()
-
Ходить быстрым шагом 30 минут в понедельник.
-
Ходить быстрым шагом 30 минут во вторник.
-
Ходить быстрым шагом 30 минут в среду.
-
Ходить быстрым шагом 30 минут в четверг.
-
Ходить быстрым шагом 30 минут в пятницу.
-
-
Начинаю немного бегать. 15.05 - 21.05
Пора начинать бегать!
![]()
-
Ходить быстрым шагом 25 минут и бежать 5 минут в понедельник.
-
Ходить быстрым шагом 25 минут и бежать 5 минут во вторник.
-
Ходить быстрым шагом 25 минут и бежать 5 минут в среду.
-
Ходить быстрым шагом 20 минут и бежать 10 минут в четверг.
-
Ходить быстрым шагом 20 минут и бежать 10 минут в пятницу.
-
Ходить быстрым шагом 15 минут и бежать 15 минут в субботу.
-
Ходить быстрым шагом 15 минут и бежать 15 минут в воскресенье.
-
-
Почтиииииииииииииииииии бегу. 22.05 - 28.05
Постепенно добавляю бег.
![]()
-
Ходить быстрым шагом 15 минут и бежать 15 минут в понедельник.
-
Ходить быстрым шагом 10 минут и бежать 20 минут во вторник.
-
Ходить быстрым шагом 10 минут и бежать 20 минут в среду.
-
Ходить быстрым шагом 10 минут и бежать 20 минут в четверг.
-
Ходить быстрым шагом 10 минут и бежать 20 минут в пятницу.
-
Ходить быстрым шагом 5 минут и бежать 25 минут в субботу.
-
Ходить быстрым шагом 5 минут и бежать 25 минут в воскресенье.
-
-
А я бегу бегу бегу бегу бегу бегу бегу! 29.05 - 31.05
![]()
-
Ходить быстрым шагом 5 минут и бежать 25 минут в понедельник.
-
Бежать 30 минут во вторник.
-
Бежать 30 минут в среду.
-
-
Проверка на вшивость. Бегу ли я? 01.06 - 08.06
Послежу за собой привилась ли привычка или нет.
![]()
-
Бежать 30 минут в четверг.
-
Бежать 30 минут в пятницу.
-
Бежать 30 минут в субботу.
-
Бежать 30 минут в воскресенье.
-
Бежать 30 минут в понедельник.
-
Бежать 30 минут во вторник.
-
Бежать 30 минут в среду.
-
Бежать 30 минут в четверг.
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
