Планка 3 раза (минимум) в день

Не знаю, как там девочки держат планку чуть ли не по 5 минут, максимум, что я удерживал, это минута с небольшим. Несмотря на то, что пресс у меня будь здоров. Правда, это ведь статическая нагрузка, которую я ни разу в жизни не тренировал, плюс очень от веса зависит, дяде в 185 см тяжелее ведь намного.

Ну и вот. 3 раза в день (для начала), по 2 подхода в день.

Время буду записывать тут.

Поехали.