Мета закинута
Автор не відписував в цілі 7 років 5 месяців 30 днів
Год работы над собой
Перемены начинаются с себя.
Критерій завершення
10 недель на перемены 2017
-
Стать настоящим дизайнером
Нужно проявить себя на работе
-
Веб-сайт ( свой и полиграфии)
-
Учеба по веб-дизайну
-
Не заставляйте меня думать!
-
Дизайн привычных вещей
-
100 главных принципов дизайна. Как удержать внимание.
-
Работа с цветом, типография, сетка
-
Вы сможете рисовать через 30 дней
-
-
Контролировать доходы и расходы
вести дневник
-
Прочесть книги
-
Тренинг преодоления социофобии
-
Карнеги
-
-
Внешний вид
1. Исправить зубы
2. Немного увеличить губы
3. Косметолог, чистая кожа
5. Каждодневный уход -
49 кг
Когда-то я видела передачу про моделей, у одной из них мне дико понравилась фигура. У неё был мой рост, возраст и весила она 49 кг. Максимум до чего я скинула-было с 62 до 54. Сейчас я вешу 58-59, до цели не хватает 10 килограмм. Мне очень помогло приложение "похудеть без диеты" там был счетчик калорий и бонусы за выполнение программ. На айфоне достойных аналогов я пока не встретила. Ну в общем начнём! Цель- к сентябрю 2017 весить 49 и подкачаться.
- Съедать меньше 1300 ккал в день.
- Пить больше воды.
- Каждый день вести записи в программе "похудеть!".
- Больше здоровой и полезной пищи в рацион.
- Из алкоголя допускается только хорошее вино по праздникам.
![]()
-
57 кг
-
56 кг
-
55 кг
-
54 кг
-
53 кг
-
52 кг
-
51 кг
-
50 кг
-
49 кг
-
Подтянутое тело
Спорт-зал, занятия дома и бег мне в помощь. Возможно йога, надо поискать хорошие видео. От работы мне полагается бесплатный абонемент в спорт-зал.
- Бегать 2 раза в неделю.
- Программы на телефон.
- Видео на ютубе.
- 30-60 минут в день на спорт.
- Домашние программы упражнений
-
Йога либо спорт 30 мин каждый день
-
Ходить по часу в день
-
Медитация
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
