Здоровые привычки и мой путь к 53 кг
Докатилась до свинского состояния. Надо меняться и развивать полезные привычки. В гардеробе куча одежды в которую я просто не вхожу. На ноги и живот без слез не взглянешь, да и в целом тело не выглядит здоровым и ухоженным. Цели буду делать недельные ибо очень длинные цели мне тяжело поддерживать в актуальном состоянии. Итак, чего я хочу.
1. Пить больше воды. Я пью много чая и кофе, отягчающее обстоятельство состоит в том, что все это я пью с сахаром. Хочется добавить свежую воду по 1 литру в день.
2. Пить витамины ежедневно. Заметила, что прием витаминов позволяет не тянуться к булкам или конфеткам. Но соблюдать режим и регулярно пить витамины это прям выше моих сил, все время забываю. буду стараться не пропускать прием.
3. отказ от явного сахара и выпечки из белой муки. То есть я не буду добавлять сахар в чай ,кофе, не буду есть шоколад, конфеты, мороженое, домашнюю сладкую выпечку, магазинную выпечку, белый хлеб, булки и прочее типа газировки.
4. Двигательная активность. В идеале хотелось бы вернуться к пробежкам. Но для начала ежедневно ходить по моему беговому маршруту. Это 6,5 км
5. Нормализация питания. По сахар, сладости и белых хлеб писала выше, еще хочу взять за правило ежедневно завтракать овсяной кашей и каждый день съедать овощной салат.
6. Утром делать простую зарядку. Буквально как в школе на уроках физкультуры покрутить суставами и чуть-чуть размяться
7. Самомассаж и обертывания проблемных зон. А также прочие уходовые процедуры типа маникюра.
Критерий завершения
Продержалась неделю на здоровом режиме
-
21 апреля
-
вода
-
витамины
-
сахар
-
пробежка или прогулка
-
каша и салат
-
зарядка
-
массаж
-
-
22 апреля
-
вода
-
витамины
-
сахар
-
пробежка или прогулка
-
каша и салат
-
зарядка
-
массаж
-
-
23 апреля
-
вода
-
витамины
-
сахар
-
пробежка или прогулка
-
каша и салат
-
зарядка
-
массаж
-
-
24 апреля
-
вода
-
витамины
-
сахар
-
пробежка или прогулка
-
каша и салат
-
зарядка
-
массаж
-
-
26 апреля
-
вода
-
витамины
-
сахар
-
пробежка или прогулка
-
каша и салат
-
зарядка
-
массаж
-
-
25 апредля
-
вода
-
витамины
-
сахар
-
пробежка или прогулка
-
каша и салат
-
зарядка
-
массаж
-
-
27 апреля
-
вода
-
витамины
-
сахар
-
пробежка или прогулка
-
каша и салат
-
зарядка
-
массаж
-
-
28 апреля
-
вода
-
витамины
-
сахар
-
пробежка или прогулка
-
каша и салат
-
зарядка
-
массаж
-
-
29 апреля
-
вода
-
витамины
-
сахар
-
пробежка или прогулка
-
каша и салат
-
зарядка
-
массаж
-
-
30 апреля
-
вода
-
витамины
-
сахар
-
пробежка или прогулка
-
каша и салат
-
зарядка
-
массаж
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
