Начальное улучшение физической формы

- 10 отжиманий от дивана 3 раза

- 3 отжимания только на левой руке 3 раза

- 30 поднятий рук с гантелями через стороны по 3 раза

- 30 поднятий рук с гантелями со стороны груди по 3 раза

- 15 поднятий рук с гантелями через диагональ по 3 раза

- 15 вытягиваний рук вперед с гантелями по 3 раза

- 20 упражнений на пресс по 3 раза

- 50 поднятий ног 3 раза

- 50 поднятий коленей к груди по 3 раза