Новая Я
Новая Я через год: (пока в описании только то что касается сферы "здоровье+имидж"). Профессиональный рост и освоение английского, которые тоже являются неотъемлемой частью моего нового Я, будут отслеживаться в других целях.
1. Суммарный процент "жир+вода", который показывают мои весы не более 78-и (в начале цели - 83). Количество потребляемых калорий не превышает предел, рассчитаный моим фитнес-приложением.
2. Я определяю список ежедневных/еженедельных/ежемесячных процедур по уходу за собой и исполняю его.
3. Я ежедневно делаю утреннюю зарядку, как минимум, посещаю фитнес-клуб - как максимум.
4. Во всех шкафах порядок, проведена инвентаризация и описаны все коробки-ящики.
5. Я посещаю салон каждые три недели.
6. Я точно знаю в какой клинике буду делать зубы, у меня отложены деньги и согласовано время.
7. Я чаще ношу элегантную одежду чем спортивную.
8. Я эффективно использую время на работе (да-да, это тоже к этой цели, поскольку чем эффективнее я работаю, тем меньше устаю :) )
Критерий завершения
Каждый день - утренняя зарядка и минимум 5 тысяч шагов
Личные ресурсы
время, мотивация, зарплата.
Экологичность цели
я буду меньше болеть, появится больше сил и времени, которые можно будет посвящать семье и профессиональному росту.
-
Смена гардероба.
По-сути речь не о гардеробе, а о мироощущении. Хочу вылезти из джинсов, которые я ношу "не снимая" уже пять лет. Но полагаю что начинать этот процесс надо будет весной когда потеплеет.
-
Поставить противоскользящие набойки на зимние сапоги.
-
Купить элегантные туфли, кроссовки использовать только по выходным (или для утренних прогулок, если такие будут)
-
Купить элегантное пальто.
-
Купить красивые неджинсовые брюки
-
Начать все это носить :)
-
Несмотря на то что этап я сама себе посчитала закрытым, надо начинать его заново, В качестве "вдохновителя" возьму этот пост https
-
-
Суммарный процент жир+вода 78 процентов.
Обычно люди ставят целью снижение веса - но на самом деле снижение веса - это побочный эффект от общего оздоровления организма. На самом деле цель - выносливость и растяжка, но ее сложно оцифровать, а процент жира в организме - годный показатель, поддающийся оцифровке.
-
82 %
-
81 %
-
80 %
-
79 %
-
78 %
-
-
Сделать уход за собой привычкой.
Научиться ухаживать за собой, как минимум раз в три недели посещать салон.
-
Составить и конкретно расписать план
-
Провести ревизию имеющихся дома средств для ухода, если чего-то не хватает - докупить.
-
Начать исполнять.
-
-
Физическая активность
Стоимость этапа — 60 ₽
-
Переход к здоровому питанию.
В нашем доме почти полностью отсутствуют такие продукты как сахар, белая мука, белый хлеб, однако питание далеко от идеального.
Цель - построить систему сбалансированного питания, так чтобы оно было вкусным и разнообразным.
-
Установить и освоить приложение, ежедневно синхронизировать с браслетом.
-
Ежедневно вносить данные о питании и о физической нагрузке
-
Перестать употреблять печеньки на работе.
-
-
Привести в порядок зубы
-
1. Записаться на прием к стоматологу.
-
2. Сделать круговой снимок.
-
3. Отправить снимок в несколько клиник (в Эстонии, в России, в Белоруссии) и получить ценовое предложение.
-
4. Согласовать с клиникой удобное время
-
5. Согласовать отпуск.
-
6. Отложить необходимую сумму.
-
7. Сделать зубы.
-
-
Тайм-менеджмент (только на работе)
Цель будет оцифрована после анализа, пока этап подготовительный - в течение трех месяцев вести учет рабочего времени, определить время активной работы/сниженной работоспособности/количества перерывов.
Стараться использовать перерывы не столько для общения на кухне, сколько для физзарядки.
-
Вести учет рабочего времени
-
Делать упражнения для офисных работников - 4 раза в день по 5 минут
-
-
Размышлизмы
Поскольку мысли - это тоже я, буду сохранять здесь "размышлизмы" о жизни, возможно копировать что-то из "книжной полки" - то, где будут мои мысли а не конспект книги.
-
Краткое правило каждый день
-
Мои хотелки
-
Красивый блокнот для хотелок с обложкой из полимерной глины
-
Брелок-сову для сумки
-
Довязать зеленый свитер
-
Связать джемпер мужу
-
орхидею в красивой прозрачной вазе
-
-
Порядок в доме
Вынесен в отдельную цель.
-
Свести к нулю время на "засоряющих" сайтах.
-
Пройти обследование в клинике памяти
в клинику памяти на нейропсихологическое тестирование, Российский геронтологический научно -клинический центр
-
Новый имидж
Информация для вдохновения
http://mirwoman.com/interesnoe/do-i-posle-pohoda-k...
если эта ссылка не работает, здесь то же самое, только чуть меньше образов:
https://www.liveinternet.ru/users/5859060/post444396013/page1.html#BlCom697562680
-
комплексы упражнений,:
-
Книги по саморазвитию
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
