1

Step 1

Смена гардероба.

2

Step 2

Суммарный процент жир+вода 78 процентов.

3

Step 3

Сделать уход за собой привычкой.

4

Step 4

Физическая активность

5

Step 5

Переход к здоровому питанию.

6

Step 6

Привести в порядок зубы

7

Step 7

Тайм-менеджмент (только на работе)

8

Step 8

Размышлизмы

9

Step 9

Краткое правило каждый день

10

Step 10

Мои хотелки

11

Step 11

Порядок в доме

12

Step 12

Свести к нулю время на "засоряющих" сайтах.

13

Step 13

Пройти обследование в клинике памяти

14

Step 14

Новый имидж

15

Step 15

комплексы упражнений,:

16

Step 16

Книги по саморазвитию

1

Step 1

Смена гардероба.

2

Step 2

Суммарный процент жир+вода 78 процентов.

3

Step 3

Сделать уход за собой привычкой.

4

Step 4

Физическая активность

5

Step 5

Переход к здоровому питанию.

6

Step 6

Привести в порядок зубы

7

Step 7

Тайм-менеджмент (только на работе)

8

Step 8

Размышлизмы

9

Step 9

Краткое правило каждый день

10

Step 10

Мои хотелки

11

Step 11

Порядок в доме

12

Step 12

Свести к нулю время на "засоряющих" сайтах.

13

Step 13

Пройти обследование в клинике памяти

14

Step 14

Новый имидж

15

Step 15

комплексы упражнений,:

16

Step 16

Книги по саморазвитию

25 April 2017 23 October 2021
Goal completed 2 May 2021

Goal author

Яна

Estonia, Tallinn

55 years old

General

Новая Я

Новая Я через год: (пока в описании только то что касается сферы "здоровье+имидж"). Профессиональный рост и освоение английского, которые тоже являются неотъемлемой частью моего нового Я, будут отслеживаться в других целях.

1. Суммарный процент "жир+вода", который показывают мои весы не более 78-и (в начале цели - 83). Количество потребляемых калорий не превышает предел, рассчитаный моим фитнес-приложением.

2. Я определяю список ежедневных/еженедельных/ежемесячных процедур по уходу за собой и исполняю его.

3. Я ежедневно делаю утреннюю зарядку, как минимум, посещаю фитнес-клуб - как максимум.

4. Во всех шкафах порядок, проведена инвентаризация и описаны все коробки-ящики.

5. Я посещаю салон каждые три недели.

6. Я точно знаю в какой клинике буду делать зубы, у меня отложены деньги и согласовано время.

7. Я чаще ношу элегантную одежду чем спортивную.

8. Я эффективно использую время на работе (да-да, это тоже к этой цели, поскольку чем эффективнее я работаю, тем меньше устаю :) )

 Goal Accomplishment Criteria

Каждый день - утренняя зарядка и минимум 5 тысяч шагов

 Personal resources

время, мотивация, зарплата.

 Goal ecological compatibility

я буду меньше болеть, появится больше сил и времени, которые можно будет посвящать семье и профессиональному росту.

  1. Смена гардероба.

    По-сути речь не о гардеробе, а о мироощущении. Хочу вылезти из джинсов, которые я ношу "не снимая" уже пять лет. Но полагаю что начинать этот процесс надо будет весной когда потеплеет.

    1. Поставить противоскользящие набойки на зимние сапоги.

    2. Купить элегантные туфли, кроссовки использовать только по выходным (или для утренних прогулок, если такие будут)

    3. Купить элегантное пальто.

    4. Купить красивые неджинсовые брюки

    5. Начать все это носить :)

    6. Несмотря на то что этап я сама себе посчитала закрытым, надо начинать его заново, В качестве "вдохновителя" возьму этот пост https

  2. Суммарный процент жир+вода 78 процентов.

    Обычно люди ставят целью снижение веса - но на самом деле снижение веса - это побочный эффект от общего оздоровления организма. На самом деле цель - выносливость и растяжка, но ее сложно оцифровать, а процент жира в организме - годный показатель, поддающийся оцифровке.

    1. 82 %

    2. 81 %

    3. 80 %

    4. 79 %

    5. 78 %

  3. Сделать уход за собой привычкой.

    Научиться ухаживать за собой, как минимум раз в три недели посещать салон.

    1. Составить и конкретно расписать план

    2. Провести ревизию имеющихся дома средств для ухода, если чего-то не хватает - докупить.

    3. Начать исполнять.

  4. Физическая активность

  5. Переход к здоровому питанию.

    В нашем доме почти полностью отсутствуют такие продукты как сахар, белая мука, белый хлеб, однако питание далеко от идеального.

    Цель - построить систему сбалансированного питания, так чтобы оно было вкусным и разнообразным.

    1. Установить и освоить приложение, ежедневно синхронизировать с браслетом.

    2. Ежедневно вносить данные о питании и о физической нагрузке

    3. Перестать употреблять печеньки на работе.

  6. Привести в порядок зубы

    1. 1. Записаться на прием к стоматологу.

    2. 2. Сделать круговой снимок.

    3. 3. Отправить снимок в несколько клиник (в Эстонии, в России, в Белоруссии) и получить ценовое предложение.

    4. 4. Согласовать с клиникой удобное время

    5. 5. Согласовать отпуск.

    6. 6. Отложить необходимую сумму.

    7. 7. Сделать зубы.

  7. Тайм-менеджмент (только на работе)

    Цель будет оцифрована после анализа, пока этап подготовительный - в течение трех месяцев вести учет рабочего времени, определить время активной работы/сниженной работоспособности/количества перерывов.

    Стараться использовать перерывы не столько для общения на кухне, сколько для физзарядки.

    1. Вести учет рабочего времени

    2. Делать упражнения для офисных работников - 4 раза в день по 5 минут

  8. Размышлизмы

    Поскольку мысли - это тоже я, буду сохранять здесь "размышлизмы" о жизни, возможно копировать что-то из "книжной полки" - то, где будут мои мысли а не конспект книги.

  9. Краткое правило каждый день

  10. Мои хотелки

    1. Красивый блокнот для хотелок с обложкой из полимерной глины

    2. Брелок-сову для сумки

    3. Довязать зеленый свитер

    4. Связать джемпер мужу

    5. орхидею в красивой прозрачной вазе

  11. Порядок в доме

    Вынесен в отдельную цель.

  12. Свести к нулю время на "засоряющих" сайтах.

  13. Пройти обследование в клинике памяти

    в клинику памяти на нейропсихологическое тестирование, Российский геронтологический научно -клинический центр

  14. Новый имидж

    Информация для вдохновения

    http://mirwoman.com/interesnoe/do-i-posle-pohoda-k...

    если эта ссылка не работает, здесь то же самое, только чуть меньше образов:

    https://www.liveinternet.ru/users/5859060/post444396013/page1.html#BlCom697562680

  15. комплексы упражнений,:

  16. Книги по саморазвитию

  • 1901
  • 25 April 2017, 12:55
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?