Странная боль с утра между лопаток. Два дня, что не делал упражнения, она все нагнеталась и не давала нормально спать.

Отслеживал осанку, вспоминал глядя в телефон, что надо держать осанку.

Сегодня я просто не успел сделать упражнения, поэтому сделаю завтра с утра.

Что бы не забыть, скопирую себе в пост.

День 27-28 (24-25 мая)

Это задание большое - поэтому даю на два дня.

Вот наш курс и подошел к концу. И если вы хотя бы на 20 % делали то, что было в заданиях, то изменения в осанке должны произойти. Возможно, что у каждого - свои «победы», кто-то действительно стал держать осанку, у кого-то улучшились физические показатели, кто-то что-то узнал и применил это на практике. Я надеюсь, что в целом, ваше физическое состояние улучшилось и также улучшилось ваше самочувствие.

Что же дальше?

Дальше, нужно понимать, что осанка – это прежде всего привычка, и ее можно так же легко потерять и вернуться к прежним показателям.

Смысл этого курса даже не в том, чтобы произошли чудесные волшебные перемены, а в том, чтобы полезные привычки сохранились.

Поэтому давайте составим план дальнейших действий после окончания программы:

Задание 1. Мотивация. Теперь вы знаете про осанку многое, изменилась ли ваша мотивация? Добавились ли еще новые пункты. Либо она осталась прежней? Либо , наоборот, ослабла.

Для чего нам нужно работать над осанкой? – много причин. Но самое главное, что если мы ничего в этом направлении делать не будем, то положение будет ухудшаться и нам придется столкнуться с более неприятными последствиями. В программе мы изучали, что от длительного статичного перенапряжения, мышцы начинают работать неправильно и происходят изменения в скелете, потом это отражается на движениях (человек начинает двигаться неправильно) и на положении тела в статики (человек теряет прямое положение спины) – и все эти ухудшения происходят снова по спирали.

Напишите мотивацию исходя из того, что вы узнали. Напишите общую мотивацию (в целом) и мотивацию, например, на 1 один месяц.

Задание 2. Вспомните теорию. Просмотрите и перечитайте материал. Может быть вы что-то уже забыли?

Задание 3. Пройдите заново тесты. Можно сделать свою фотографию? Какие улучшения у вас произошли? Если не произошли, то почему?

Задание 4. Проверьте вашу осанку у стены, насколько вам комфортнее стало выполнять этот тест? Помните ли вы шаблон правильного положения тела

Задание 5. Проверьте правильно ли вы спите, сидите, ходите, выполняете упражнения. Получилось ли вам за время прохождения программы исключить пассивные факторы, влияющие на осанку. Если нет, то напишите, что вам нужно еще для этого сделать.

Лучше ли у вас сейчас осанка и получается ли отслеживать ее по маркерам? Добавьте свои маркеры дополнительно.

Задание 6. В дальнейшем нам нужно закрепить привычку регулярного выполнения физических упражнений с правильной техникой. Нужно исключить малоподвижный образ жизни. Все упражнения, которые мы рассматривали – это упражнения из пилатеса. Можно найти подобные комплексы в интернете или же записаться на подобные занятия с тренером. Очень хорошо также для спины – йога, ЛФК и бассейн. Во всех остальных программах спине уделяется недостаточно внимания, поэтому если вы будете заниматься, например, силовыми видами тренировок, то необходимо во время тренировок постоянно отслеживать правильное положения тела. Определите, чем вы будете заниматься, какую программу использовать, сколько времени это будет занимать.

Задание 7 Напишите отзыв о прохождении курса. Можно написать в произвольной форме. Можно примерно по такой схеме: Что вам понравилось? Что у вас получилось? Есть ли какие-то конкретные результаты? Что нового и интересного вы узнали? Что не получилось? Что было не понятно? Чего не хватило? Благодарности себе, участникам программы и ведущей :)))

Всем участникам программы очень огромная благодарность за работу, за активное участие, за честность и за серьезный подход к программе. Лично мне было очень интересно, мне приятно было познакомиться с новыми участниками, приятно было встретить участников предыдущего марафона. Также очень неожиданно для меня было такое количество желающих принять участие в этой программе и даже до сих пор пишут другие пользователи Смартпрогресса и интересуются этой программой, будет ли повтор или продолжение. Я всем отвечаю примерно так: «Не знаю, сначала посмотрим на результаты этой группы:)))».

Всем участникам еще раз спасибо и увидимся в следующих программах !!!!!!

Павел Одинцов

Ежедневно работать над исправлением осанки.

Не пропустите новые записи!

Похожие цели

Регистрация

Входите.Открыто.

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Только для PRO

[email protected]

Максим Маликов

Сергей Захаров

Входите.
Открыто.