30 дней осознанности и благодарности

В последнее время особенно остро ощутила потребность научиться ловить себя в моменте, осознавать "здесь" и "сейчас". Также мне очень не хватает регулярной практики благодарности, особенно сейчас, когда возникли некоторые трудности в жизни семьи (имеется в виду не только наша с мужем, а семья как более общее понятие - мамина, папина, родителей мужа).

По мнению Википедии:

Осознанность — понятие в современной психологии; определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или о будущем. Это способность сознания к интроспекции собственной деятельности.