Сегодня первый раз без надобности встал в 3:00, особой разницы не заметил, но наверное потому что один раз, завтра вернусь на подъем в 4 утра

День 18: 22:50-3:00(++++) 10

Спецзадание: 20

Общий счет: 287

❂ 9 спецзадание - Волшебный отдых: активный режим

1. Менталитет Бодрости

Все жизнь этим менталитетом бодрости занимаешься, все равно сбоит периодически

2. Физические упражнения

Зарядка часовая каждый день, бег 3-4 раза в неделю по часу, плюс доп физические упражнения 2-3 в неделю.

3. Гармоничное питание

Перекусы проблема, когда дома работаю, ставлю таймер частенько, чтобы пока не пройдет 3 часа ничего не есть и на ужин много ем и пища на ужин не очень правильная, нужно как то самому готовить, семейная еда вкусная, но частенько не очень полезная.

4. Вода - волшебный элемент!

Душ контрастный утром и вечером (не всегда), после бега, спорта. Стакан воды утром и в течении дня 3-4

5. Прогулки на свежем воздухе

Редко, в основном бег на улице, но иногда выхожу специально

6. Дыхание

С дыханием проблематично, попробовал, но это нужно как то постоянно практиковать, чтоб получить эффект

7. Песни и Танцы

В машине можно только петь, а с танцами совсем сложновато

8. Массаж

Часто делаю такой массаж за рулем, на 3 минуты хватает, пока 10 минут не поспишь, не отпустит

9. Осанка

Ногу на ногу стараюсь не закидывать, даже отслеживал пару недель как то.

10. Вдохновляющие разговоры

Вдохновляющих разговоров не хватает, поэтому пользуешься заменителями-видео, аудио книги и т.д

Максим

Вставать в 4 утра ложиться в 23 часа три недели кроме 3 дней

Goal Accomplishment Criteria

Don't miss new posts!

Similar goals

Signup

Sign in.Allowed.

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

For PRO only

[email protected]

Maxim Malikov

Sergey Zakharov

Sign in.
Allowed.