Смена хронотипа за 21 день
Всем привет, меня зовут Женя и мой личный сорт героина - мягкая кровать, удобная подушка и теплое одеяло. Я очень люблю спать. И эта любовь часто деструктивно сказывается на моей ежедневной деятельности. Думаю, что не стоит описывать как и почему :) Хочу нормализовать свои биоритмы и больше успевать за день :)
Реализацию свое цели-привычки и я начну с групповой программы "Остров ранних птиц". Программа завершается раньше моей цели, а это значит, что после ее завершения я продолжу отписываться на смарте.
Здесь я буду отписываться следующим образом:
Подъем:
- с понедельника по пятницу до 6:00 по владивостокскому времени (отпишусь о раннем подъеме до 6:30)
- с субботы по воскресенье до 7:00 по владивостокскому времени (отпишусь о раннем подъеме до 7:30)
Уход ко сну:
- всю неделю с 22:00 до 23:00
Ранние подъемы начну с 11.05.2017
Критерий завершения
Выполнена цель-привычка: 21 раз отпишусь о раннем подъеме до 6:30 с понедельника по пятницу и до 7:30 по субботам и воскресеньям.
Личные ресурсы
Я студент-психолог, получающий в этом году степень бакалавра. Также я работаю ассистентом консультанта по подбору персонала в одном из лучших агентств города :)
Помимо того, что я буду отписывать здесь о своем подъеме, также хотелось ввести в привычку пешие прогулки до дома после работы. Планирую не менее 3-х пеших прогулок до дома (возможно меньше при погодных условиях).
Программа "Острова ранних птиц" включает в себя контрастные души, утреннюю зарядку, план на день и дневное расслабление. Если дневное расслабление мне знакомо,а план на день я когда-то пыталась писать, то душ и зарядка это что-то новенькое:) Ну, ничего, будем вводить полезные привычки и отписываться по ним:)
Экологичность цели
Моя основная цель на ближайшие три недели - написание чернового варианта своего диплома + выполнение задачи, полученной на фрилансе. Считаю, что дисциплина в вопросе подъемов позволит наиболее продуктивно использовать свое время.
Сил мне и терпения!:D
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
