Ранние подъемы по книге "Магия утра". Этап 2 - дискомфорт
Первая фаза пройдена. Очень хотелось забросить все, но я держусь. Первые 10 дней были трудные, по предположения автора книги, следующие 10 дней будут идти легче.
"Вы начинаете привыкать к новой привычке. А еще к этому времени у вас выработается определенная уверенность и позитивные ассоциации с новой привычкой. Впрочем, хоть одиннадцатый–двадцатый дни и нельзя назвать невыносимыми, они попрежнему вызывают дискомфорт и требуют от вас дисциплинированности и обязательности. На этом этапе все еще присутствует большой соблазн вернуться к старым моделям поведения. Рассмотрим еще раз пример формирования новой привычки рано вставать по утрам. Вам по-прежнему будет очень хотеться нажать кнопку повтора звонка и еще немного поспать, ведь вы очень долго поступали именно так. Но будьте тверды и решительны. Вы уже перешли от фазы непереносимости к фазе дискомфорта и очень скоро поймете, что просто не можете поступать иначе."
Criterio del fin
10 дней встаю в 5:00
-
15.05.2017
-
16.05.2017
-
17.05.2017
-
18.05.2017
-
19.05.2017
-
22.05.2017
-
23.05.2017
-
24.05.2017
-
25.05.2017
-
26.05.2017
Conclusión
Цель честно провалена. Грустно. Лень и старые привычки в очередной раз взяли верх надо мной. Но и я не лыком шита. беру тайм аут в несколько дней чтобы поразмыслить над тем для чего же мне нужны ранние подъемы и найти внутри крючок или оставить эту цель как ненужную.
Юлия Олеговна, Юль грубо конечно, но точнопередает смысл. Иногда чувствую, что оно из меня так и прёт... Когда походя обижаю человека. Или срываюсь якобы по уважительной причине. Или в мыслях. И вроде я вся такая молодец, со всех сторон хорошая, но раз прёт из меня эта гадость, значит хорошесть напускная! А я хочу быть доброй. Как Далай Лама...
Ой да. у меня тоже такое есть! Вроде все хорошо и нормально, а вдруг что то не так, так крышу рвет и прет все из меня(
Diario del objetivo
Сегодня пропуск и провал. Организм весь как будто уставший. Возможно мне не хватает витаминов? Вернусь с командировки и попробую начать утро с смузи из ягод, чтобы как то восстановить свои силы. Целый день мне тоже хочеться спать, но и сплю я конечно не много. Баланс еды и сна оказались оч важны для регулярных ранних подъемов.
Встаю я в 6, в 5 не получается изза графика засыпаний. Уже несколько дней смотрю двухчасовые видео про рак и альтернативные методы как его лечить и избежать, поэтому сдвигаються все домашние и прочие дела. В целом я перестала расстраиваться и решила для себя, что сколько б времени это у меня не заняло, я буду переходить на ранние вставания. Возможно сейчас организму банально не хватает витаминов! Так что просто иду к своей цели маленькими гномскими шагами.
Сегодня встала в 6:00, в 5:00 не было сил встать. В целом успела сделать все свои ритуалы, и осталась довольна собой. Подъемы в 5 утра дают много времени, поэтому трачу больше времени на раскачку, вставая в 6, я собираюсь и делаю все более организованно. Даде не знаю что лучше. Вобщем буду соблюдать систему и все таки идти к своей цели - подъем в 5 утра.
Сегодня пропуск. Второй день мигрени. Нельзя бросать прописанное лечение, нужно следить за здоровьем. Дисуиплинировать себя тяжело. Все таки долгие годы расслабленой жизни дают знать о себе.
Просыпаюсь уже сама, но встаю по будильнику. В целом в будние дни выработалась привычка, но вот если самочувствие не фонтан, то вставать сложно.
Утречком встала почти бодро, несмотря на то, что ночь была какая то дерганная и рваная. Да, и отдых в выходные позвоилл почувствовать прилив сил. Опыт 10 дней показал, что мне сложно каждый день вставать в 5 утра, не имея отдыха днем, и без отхода ко сну в 20:00. Поэтому было принято решение по выходным вставать в 7 утра. Будем посмотреть как пойдет дальше. Цель все так же интересна и вызывает положительные эмоции.
