делать упражнения утром

после подъема, стакана воды и растяжки сделать упражнения (4 круга)

20 приседаний

10 отжиманий

20 гиперэкстензий

5 берпи

25 ситапов

1 мин планка

(и я помню что успех это 85%% питание, 15% физ.нагрузки) соревнования будут тяжелыми!

лишние 10 кг дадут много лишней нагрузки!

- минимизировать денежные траты

- в вых. - лонг

-сопротивляться искушениям. это самое сложное. выходить из зоны комфорта. ничего не бояться. таким образом отодвигать границы возможностей. От этого - чувствовать победу. Как следствие - Силу, уверенность и больше вдохновения. Успех по нарастающей.

$$$ ЭКОНОМЬ

При сомнениях вспоминать: - папа: да ты припухла! андрей_агд-алекс: вспомнить как он удивлялся и хвалил, когда летом 2015 с ним встретилась - андрей_я_: комплекс мероприятий чтоб прийти в форму и стать лучше - сестра: живой пример! - а уж мама через что прошла.. совладать с желаниями вкусненького должно быть и вовсе ерундой