делать упражнения утром
после подъема, стакана воды и растяжки сделать упражнения (4 круга)
20 приседаний
10 отжиманий
20 гиперэкстензий
5 берпи
25 ситапов
1 мин планка
(и я помню что успех это 85%% питание, 15% физ.нагрузки) соревнования будут тяжелыми!
лишние 10 кг дадут много лишней нагрузки!
- минимизировать денежные траты
- в вых. - лонг
-сопротивляться искушениям. это самое сложное. выходить из зоны комфорта. ничего не бояться. таким образом отодвигать границы возможностей. От этого - чувствовать победу. Как следствие - Силу, уверенность и больше вдохновения. Успех по нарастающей.
$$$ ЭКОНОМЬ
При сомнениях вспоминать: - папа: да ты припухла! андрей_агд-алекс: вспомнить как он удивлялся и хвалил, когда летом 2015 с ним встретилась - андрей_я_: комплекс мероприятий чтоб прийти в форму и стать лучше - сестра: живой пример! - а уж мама через что прошла.. совладать с желаниями вкусненького должно быть и вовсе ерундой
Критерій завершення
10 будних дней подряд сделаны упражнения после подъёма
Особисті ресурси
могу иметь время, если захочу , всё остальное есть
- 639
- 07 червня 2017, 11:16
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням