1

Этап 1

17.06-22.06 - 500 пр.

2

Этап 2

23.06-29.06 - 500 пр.

3

Этап 3

30.06-06.07 - 500 пр.

4

Этап 4

07.07-13.07 - 500 пр.

1

Этап 1

17.06-22.06 - 500 пр.

2

Этап 2

23.06-29.06 - 500 пр.

3

Этап 3

30.06-06.07 - 500 пр.

4

Этап 4

07.07-13.07 - 500 пр.

16 июня 2017 14 июля 2017
Цель завершена 18 июля 2017
Общая

Сделала 2000 приседаний за 30 дней

Когда-то фигура была огонь, теперь затухающий костерчик :D

Пора вновь пошевелиться.

Исходные данные

Рост 172

15.07

Вес 57 кг

87-67-94

Времени на тренировки нет, поэтому пока все выглядит вот так:

2000 приседаний за 30 дней - это:

17.06-22.06 - 500 пр.

23.06-29.06 - 500 пр.

30.06-06.07 - 500 пр.

07.07-13.07 - 500 пр.

Каждый день по 100 шт. - 5 раз в неделю по будням

Утром: 5 подходов по 10 пр.

Вечером: 5 подходов по 10 пр.

Неделя 1:

Приседания без утяжелителей

Неделя 2:

Приседания на одной ноге

Неделя 3:

Добавляю вес

Неделя 4:

Вес +

  1. 17.06-22.06 - 500 пр.

    1. 100

    2. 100

    3. 100

    4. 100

    5. 100

  2. 23.06-29.06 - 500 пр.

    1. 100

    2. 100

    3. 100

    4. 100

    5. 100

  3. 30.06-06.07 - 500 пр.

    1. 100

    2. 100

    3. 100

    4. 100

    5. 100

  4. 07.07-13.07 - 500 пр.

    1. 100

    2. 100

    3. 100

    4. 100

    5. 100

  • 1216
  • 16 июня 2017, 10:06
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?