Сделала 2000 приседаний за 30 дней
Когда-то фигура была огонь, теперь затухающий костерчик :D
Пора вновь пошевелиться.
Исходные данные
Рост 172
15.07
Вес 57 кг
87-67-94
Времени на тренировки нет, поэтому пока все выглядит вот так:
2000 приседаний за 30 дней - это:
17.06-22.06 - 500 пр.
23.06-29.06 - 500 пр.
30.06-06.07 - 500 пр.
07.07-13.07 - 500 пр.
Каждый день по 100 шт. - 5 раз в неделю по будням
Утром: 5 подходов по 10 пр.
Вечером: 5 подходов по 10 пр.
Неделя 1:
Приседания без утяжелителей
Неделя 2:
Приседания на одной ноге
Неделя 3:
Добавляю вес
Неделя 4:
Вес +
-
17.06-22.06 - 500 пр.
-
100
-
100
-
100
-
100
-
100
-
-
23.06-29.06 - 500 пр.
-
100
-
100
-
100
-
100
-
100
-
-
30.06-06.07 - 500 пр.
-
100
-
100
-
100
-
100
-
100
-
-
07.07-13.07 - 500 пр.
-
100
-
100
-
100
-
100
-
100
-
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
