Саморазвитие и организация начала дня

Привыкнуть вставать в 6:45 без отключения или переноса будильника. Ложиться нужно будет раньше, что бы высыпаться. С утра обязательно выпивать стакан воды натощак. По уже начатой программе в приложении NTC(Nike+Training club) продолжать тренировки, они будут начинаться в 7:00 утра. В дни без тренировок в 7:15-7:45 заниматься творчеством, тем, что меня вдохновляет - рисование, писательство, танцы. В 7:45 принимать контрастный душ и выпивать еще один стакан воды. Приучить себя к полезному и питательному завтраку(возможно буду описывать подробнее в отчетах).

Далее отвести время на заполнение блокнота "Я - дневник", в нем я буду составлять план дел на день, писать эссе, следить за исполнением повседневных полезных привычек, читать мотивирующие тексты, рисовать и много всего другого. Я в восторге от этого дневника.

8:30-9:00 - чтение развивающей литературы, книг или статей

P.S. В распорядке утра могут быть окна, когда например тренировка длятся 30 минут вместо 45, или вообще 6 мин. Может я что-то сделаю быстрее, чем рассчитывала. Я не буду загружать эти окна определенными делами, это место для творческого полёта, отдыха, общения

На втором этапе ставлю себе за правило перестроиться на более ранний подъем(и более ранний отбой соответственно), теперь уже я буду просыпаться и вставать в 6:15. Продолжать выпивать натощак стакан воды. Тренировки по программе будут начинаться в 6:30, а если день отдыха, то я начинаю творить 6:45. Контрастный душ в 7:15, таким образом смещаю свой распорядок утра на полчаса ранее. Далее стакан воды и завтрак, по прежнему полезный и питательный. Завтрак и заполнения дневника это 7:30-8:00. Итак, до 9:00 у меня есть еще час, из которого я полчаса отвожу на чтение развивающей литературы, 20 минут на уборку в комнате и 10 минут на медитацию, релаксацию и аффирмации.

9:00 и я полна сил, энергии и желания жить:)

P.S. В распорядке утра могут быть окна, когда например тренировка длятся 30 минут вместо 45, или вообще 6 мин. Может я что-то сделаю быстрее, чем рассчитывала. Я не буду загружать эти окна определенными делами, это место для творческого полёта, отдыха, общения

Итак, 3 неделя, 3 этап, 3 раз я улучшаю своё утро:)

Теперь подъём осуществляется в 5:45, и весь последующий график смещается на полчаса ранее, как и в предыдущем этапе. Тренировки начинаются в 6:00, если отсутствие тренировки - начало занятий творчеством в 6:15. Через полчаса принимаю контрастный душ, воду, завтракаю и заполняю "Я-дневник" 7:00-7:30.

До 8:00 я читаю развивающую литературу, затем 20 минут отвожу на уборку в комнате. На этой неделе добавляю просмотр видео от TED и/или чтение случайной статьи в Википедии на протяжении 30 минут(то есть 8:20-8:50) и 10 минут, как и на предыдущей неделе, посвящаю релаксации и медитации.

4 неделя, 4 дополнение к улучшению жизни благодаря организации времени до 9 утра:)

Пришло время вставать по утрам в 5:30, выпивать стакан воды и разрабатывать дополнения в программу достижения цели

Итак, тренировка начинается в 5:45, а творчество(при отсутствии тренировки) в 6:00.

Контрастный душ - 6:30. Затем два стакана воды, наполненный полезными веществами и витаминами завтрак с 6:45 до 7:15 и заполнение "Я-дневника"

7:15-7:45 я читаю развивающую и полезную литературу

Затем, как и раньше, 20 минут выделяю на уборку в комнате, и теперь займусь своей осанкой, буду стоять спиной к стене, начиная с 3 минут и каждый день добавлять по 2 минуты, в итоге это минимум 15 минут с прямой спиной в день, крепкие мышцы спины и красивое тело??

В итоге в 8:20 я начинаю смотреть видео и/или читать статьи Википедии, но уже на английском языке, на это вновь выделяю 30 минут

И в конце моего начала дня(?) я с 8:50 до 9:00 занимаючь медитацией и расслаблением?

5 этап, заключительный

За этот месяц я кардинально изменяла своё утро, теперь я посвящу неделю закреплению и корректировке своих правил на утро, настраиванию организма и завлечению к саморазвитию своих близких