El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 6 años 11 meses
General
Тренировки 5 раз в день
Кардио
Criterio del fin
Выполнение до 1 сентября
-
3 день тренировок
Утро по первому дню
Вечер Подтягивания с 1х1 2х2 3х3 4х4 итак до 12 без веса
-
5 день
Утро гиря 32 кг толчки ,рывки,длинные циклы
Вечер Брусья с весом 32 кг
с 1х1 2х2 3х3 4х4 5х5 итак
-
4 день отдыха
-
2 день тренировок
Утренняя тренировка :
Растяжка
гиря 16 кг рывки ,толчки,длинные циклы
-
1 День Тренировок с весом 16 кг
Утренняя тренировка
Турники 3х13 обычным хватом
3х12 широким хватом
3х12 узким хватом
Вечерняя Тренировка Брусья
с 5 раз до 15 раз с весом 16 кг
и выходы с 1 до 10 раз без веса
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
