Приучить ребенка к отдельному сну

До месяца моя кроха спала в своей кроватке, а потом бабахнули колики - и ребенок стал спать ночью только в нашей кровати, а днем у меня на руках. Понимаю, что сама запустила этот вопрос, но теперь мне катастрофически нужны свободные руки и время, так что начинаем борьбу за отдельный сон. Быстрой она не будет, потому что с моим детенышем стратегия "поорет и успокоится" не работает - малая мгновенно переходит в фазу истерики.

На первое время задача - отучить спать на руках. Вторая задача - уйти от засыпаний на груди. Третья - приучить к кроватке.

Проблема еще и в том, что днем Алиса до сих пор спит 4-5 раз в день не дольше часа, так что дневных снов у нас очень много. Постараюсь по максимуму выносить ее спать на улицу в коляске (надо хорошенько продумать, как использовать это время с пользой), если не получается - буду укладывать рядом с собой, но не на руках.