Кефирно-гречневая диета на 2 недели

Мой вес достигал в последнее время 70-ти кг при росте 160. Слава Богу выше не шёл ещё! 3 года назад, я весила 55, потом начала набирать, дошла до 60 и потом, меньше 65 уже не видела ничего... Это печально. Сейчас единственная надежда на кефирно-гречневую диету и на спорт, йогу. Когда тебе открыто говорят, что ты толстая, жирная, что ооочень толстая, когда парень бросил, но там не из-за веса было дело, когда с учёбой жопа перед сессией, когда ты себе не нравишься и не можешь достойно пойти на пляж, в общем это ужасное зрелище... Ты теряешься глубоко в себе, не знаешь за что нужно хвататься. А ждать пока пройдёт время и скидывать по 1-2 кг в неделю, я так не смогу уже... Вот держусь пока что этой диеты. Очень надеюсь, что просижу на ней 2 недели, что будет результат от 10 кг до 15 кг. Верю в себя и свои силы. Мне это необходимо. Я не раз уже пробовала эту диету, она крутая, кожу очищает, витаминная, волосы с ногтями укрепляет, сытая, экономная. Здесь главную роль играет желание и сила воли всего навсего)

Основные правила диеты:

2 столовые ложки сырой сухой гречки на стакан кефира, либо 1%, либо 2,5%, разницы особой нет. По идее это всё надо на ночь ставить в холодильник, я делаю, как получится. После 18:00 запрет на еду. За 30 минут до еды стакан воды, спустя час после еды стакан воды, во время еды вода запрещена. Утром натощак, перед завтраком за 30 минут стакан тёплой родниковой воды, туда добавляю 2 чайные ложки лимонного сока + 1 чайную ложку мёда, перемешиваю, пью. Есть 3 раза в день.

Спорт:

4 раза в неделю силовые тренировки + йога для всех групп мышц, в остальные дни 2 вида йоги + самомассаж тела, каждый день выгонять лишнюю воду из организма с помощью массажа.

Силовые тренировки выполняю все сразу и А и Б

http://www.whrussia.ru/fitness/trenirovka-poxudej-...

Йога в другие дни от силовой тренировки вместе с другой йогой (основной на все группы мышц)

https://www.jv.ru/news/zaniatiia/fotokomplieksy/26...

Другая (основная) йога, на все группы мышц, включает в себя следующие асаны:

Упражнения на похудение:

- Уттанасана (наклон к стопам)

- Сарвангасана

- Парипурна навасана (поза лодки)

- Скрутка

Силовая йога для похудения ног и бёдер:

- Тадасана (скала)

- Поза ступы

- Адхо мукха шванасана (поза собаки мордой вниз)

- Вирабхадрасана (поза война)

Позы для красивых ягодиц:

- Уткатасана (поза стула)

- Шалабхасана (саранча)

- Прасарита падоттанасана (поза растянутых стоп)

Асаны, полезные для мышц рук и спины:

- Сурья намаскар (приветствие солнцу), я выполняю всё как на картинке по кругу

- Адхо мукха врикшасана (дерево кроной вниз или стойка на руках), я пока что выполняю это у стены

- Чатуранга дандасана (поза доски), пока что выполняю, как планку на локтях

Все эти упражнения я ищу в интернете по картинкам, выполняю от 30 секунд каждое, по мере своих сил)

На фото мой идеал, к которому я стремлюсь) Моя цель дойти до 50 кг. На данной диете я планирую за 2 недели дойти до 55 кг.