1

Этап 1

Поменять рацион питания

2

Этап 2

Преодолевать бегом максимальные расстояние

3

Этап 3

Сбросить лишний вес

1

Этап 1

Поменять рацион питания

2

Этап 2

Преодолевать бегом максимальные расстояние

3

Этап 3

Сбросить лишний вес

25 июня 2017 01 июля 2019
Цель просрочена на 1733 дня

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 6 лет 7 месяцев 23 дня

Личностный рост

Здоровый образ жизни

Приветствую, друзья.

Последний год веду, откровенно говоря, не здоровый образ жизни. Употребляю алкоголь, ем вредную еду, на спорт забил. При росте 180 см мой вес составляет 96 кг. Появился живот, бока. Прекрасно понимаю, что у меня лишний вес.

Перестал употреблять сахар(не ем с 27 мая), сладкое, мучное. По вечерам начал бегать на стадионе. Пересматриваю свой рацион питания, есть мысли отказаться от мяса, при этом не отказываясь от молочных продуктов, яиц.

Посмотрим, буду писать сюда, буду наблюдать за собой. Поддерживайте. Спасибо

 Критерий завершения

Мой вес 72 кг

 Личные ресурсы

Время, упорство, желание, терпение

 Экологичность цели

Хочу дожить до 100 лет!

  1. Поменять рацион питания

    Полностью исключить из рациона: сахар, мучное, сладкое. Постараюсь отказаться от мяса.

  2. Преодолевать бегом максимальные расстояние

    Стараюсь бегать 4 раза в неделю, иногда получается 5.

    1. 1 км

    2. 2 км

    3. 3 км

    4. 4 км

    5. 5 км

    6. 6 км

    7. 7 км

    8. 8 км

    9. 9 км

    10. 10 км

    11. 13 км

    12. 17 км

    13. 22 км

    14. 29 км

    15. 42 км

  3. Сбросить лишний вес

    1. 96,6 кг

    2. 95 кг

    3. 94 кг

    4. 93 кг

    5. 92 кг

    6. 91 кг

    7. 90 кг

    8. 89 кг

    9. 88 кг

    10. 87 кг

    11. 86 кг

    12. 85 кг

    13. 84 кг

    14. 83 кг

    15. 82 кг

    16. 81 кг

    17. 80 кг

    18. 79 кг

    19. 78 кг

    20. 77 кг

    21. 76 кг

    22. 75 кг

    23. 74 кг

    24. 73 кг

    25. 72 кг

  • 891
  • 25 июня 2017, 14:12
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?