Goal abandoned
The author does not write in the goal 7 years 7 months 17 days
Здоровый образ жизни
Приветствую, друзья.
Последний год веду, откровенно говоря, не здоровый образ жизни. Употребляю алкоголь, ем вредную еду, на спорт забил. При росте 180 см мой вес составляет 96 кг. Появился живот, бока. Прекрасно понимаю, что у меня лишний вес.
Перестал употреблять сахар(не ем с 27 мая), сладкое, мучное. По вечерам начал бегать на стадионе. Пересматриваю свой рацион питания, есть мысли отказаться от мяса, при этом не отказываясь от молочных продуктов, яиц.
Посмотрим, буду писать сюда, буду наблюдать за собой. Поддерживайте. Спасибо
Goal Accomplishment Criteria
Мой вес 72 кг
Personal resources
Время, упорство, желание, терпение
Goal ecological compatibility
Хочу дожить до 100 лет!
-
Поменять рацион питания
Полностью исключить из рациона: сахар, мучное, сладкое. Постараюсь отказаться от мяса.
-
Преодолевать бегом максимальные расстояние
Стараюсь бегать 4 раза в неделю, иногда получается 5.
-
1 км
-
2 км
-
3 км
-
4 км
-
5 км
-
6 км
-
7 км
-
8 км
-
9 км
-
10 км
-
13 км
-
17 км
-
22 км
-
29 км
-
42 км
-
-
Сбросить лишний вес
-
96,6 кг
-
95 кг
-
94 кг
-
93 кг
-
92 кг
-
91 кг
-
90 кг
-
89 кг
-
88 кг
-
87 кг
-
86 кг
-
85 кг
-
84 кг
-
83 кг
-
82 кг
-
81 кг
-
80 кг
-
79 кг
-
78 кг
-
77 кг
-
76 кг
-
75 кг
-
74 кг
-
73 кг
-
72 кг
-
Goal diary
Comments
05.08 Вчера хорошо побегал, только почему-то побаливает левое колено. Наступаю на носок, кроссовки нормальные. Могу предположить, что не до конца окрепли связки, в связи с отсутствием спорта в моей жизни последние 2 года
07.08 уезжаю в Москву, на недельку. Бегать не получится, возобновлю свои пробежки только после 13 августа
