Мета закинута
Автор не відписував в цілі 7 років 7 месяців 17 днів
Здоровый образ жизни
Приветствую, друзья.
Последний год веду, откровенно говоря, не здоровый образ жизни. Употребляю алкоголь, ем вредную еду, на спорт забил. При росте 180 см мой вес составляет 96 кг. Появился живот, бока. Прекрасно понимаю, что у меня лишний вес.
Перестал употреблять сахар(не ем с 27 мая), сладкое, мучное. По вечерам начал бегать на стадионе. Пересматриваю свой рацион питания, есть мысли отказаться от мяса, при этом не отказываясь от молочных продуктов, яиц.
Посмотрим, буду писать сюда, буду наблюдать за собой. Поддерживайте. Спасибо
Критерій завершення
Мой вес 72 кг
Особисті ресурси
Время, упорство, желание, терпение
Екологічність мети
Хочу дожить до 100 лет!
-
Поменять рацион питания
Полностью исключить из рациона: сахар, мучное, сладкое. Постараюсь отказаться от мяса.
-
Преодолевать бегом максимальные расстояние
Стараюсь бегать 4 раза в неделю, иногда получается 5.
-
1 км
-
2 км
-
3 км
-
4 км
-
5 км
-
6 км
-
7 км
-
8 км
-
9 км
-
10 км
-
13 км
-
17 км
-
22 км
-
29 км
-
42 км
-
-
Сбросить лишний вес
-
96,6 кг
-
95 кг
-
94 кг
-
93 кг
-
92 кг
-
91 кг
-
90 кг
-
89 кг
-
88 кг
-
87 кг
-
86 кг
-
85 кг
-
84 кг
-
83 кг
-
82 кг
-
81 кг
-
80 кг
-
79 кг
-
78 кг
-
77 кг
-
76 кг
-
75 кг
-
74 кг
-
73 кг
-
72 кг
-
Щоденник мети
Коментарі
05.08 Вчера хорошо побегал, только почему-то побаливает левое колено. Наступаю на носок, кроссовки нормальные. Могу предположить, что не до конца окрепли связки, в связи с отсутствием спорта в моей жизни последние 2 года
07.08 уезжаю в Москву, на недельку. Бегать не получится, возобновлю свои пробежки только после 13 августа
