Эффективный месяц v3

План на месяц:

Vistaros:

1. Доделать посадочную страницу для расходомеров
2. Собрать ядро для категории расходомеров
3. Приготовить ТЗ для статей по расходомерам

Pro-analiz:

1. Опубликовать 20 статей (с медиафайлами, сео оптимизировать)
2. Сделать перелинковку

Недельный план тренировок:

• Бегать и отжиматься 3 раза в неделю. Бег и отжимания делать в один день.
• Пробежка по программе http://gvinevra.ru/uroki-bega.html
• Отжимания по программе http://100pushups.ru/week1.html

P.S.

• Стремиться бегать утром, но можно и в другое время. Бегать можно по любой неделе/уровню из программы, можно без разогревающей и остужающей ходьбы. Если в случае обстоятельств приходится ненадолго остановиться во время бега, то пробежка всё равно засчитывается.
• Отжиматься можно по любому уровню, дню и недели из программы. Отдых между подходами можно делать больше минуты. Если не сделал все подходы по дню, но выложился на максимум, то день засчитывается.
• В случае болезни допускается не бегать и не отжиматься.

Обязательства:

• Не менять описание к цели до её окончания ни при каких обстоятельствах.
• Невыполнение плана на месяц - 5000 р.
• Невыполнение каждого недельного плана тренировок - 1000 р.
• Деньги за невыполнение перечислять SmartProgress