Вести дневник одну неделю

Эта цель - дочерняя для "Одна привычка в неделю)))))

ПУТЬ К УС­ПЕ­ХУ. ВЕ­ДИТЕ ДНЕВ­НИК

За­писы­вание на бу­маге (или в компь­юте­ре) — мощ­ная те­рапев­ти­чес­кая ме­тоди­ка, поз­во­ля­ющая доб­рать­ся до са­мых глубин­ных и за­час­тую скры­тых да­же от вас мыс­лей, чувств и взгля­дов, от­но­сящих­ся к ва­шей жиз­ни и на­коп­ленно­му опы­ту. Вос­поль­зуй­тесь по­зитив­ным по­тен­ци­алом, ко­торый да­ет вам ве­дение днев­ни­ка, при­няв во вни­мание сле­ду­ющие со­веты.

Нач­ни­те с фор­му­лиров­ки це­ли. По­нача­лу вам мо­жет по­казать­ся, что вы от­части при­нуж­да­ете се­бя вес­ти за­писи, но в даль­ней­шем про­цесс дол­жен стать для вас ес­тес­твен­ным и прос­тым. Ес­ли вы толь­ко на­чина­ете вес­ти днев­ник, оп­ре­дели­те для се­бя вре­мя, в те­чение ко­торо­го вы над ним ре­гуляр­но ра­бота­ете. Это мо­жет быть 10 ми­нут в день или за па­ру дней. Главное — вы­рабо­тать при­выч­ку вес­ти днев­ник пос­то­ян­но. Ког­да вы нач­не­те де­лать за­писи ре­гуляр­но, вы по­чувс­тву­ете, что ва­ши эмо­ции и мыс­ли из­ли­ва­ют­ся на бу­магу сво­бод­нее. Воз­можно, очень ско­ро вам да­же за­хочет­ся пре­высить установленную ра­нее вре­менную нор­му для ве­дения за­писей.

Пусть мыс­ли те­кут сво­бод­но. В ве­дении днев­ни­ка нет пра­виль­ных и неп­ра­виль­ных под­хо­дов. Это ва­ше лич­ное дос­то­яние, ваш мир, ва­ши чувс­тва, жиз­ненный опыт и мыс­ли. Пос­та­рай­тесь, что­бы сло­ва тек­ли сво­бод­но, не за­цик­ли­вай­тесь на об­ду­мыва­нии за­писей. Не нуж­но сле­довать пра­вилам. Не за­думы­вай­тесь о пра­вопи­сании, грам­ма­тике или объ­емах за­писей.

При не­об­хо­димос­ти вы­бирай­те те­му для за­писей. Ес­ли вы за­дума­лись и не зна­ете, о чем пи­сать, опи­шите чувс­тва, ко­торые ис­пы­тыва­ете в дан­ный мо­мент. В даль­ней­шем вы мо­жете выб­рать для опи­сания со­бытий дня или не­дели ка­кую-то те­му. По­думай­те о сво­их от­но­шени­ях с ок­ру­жа­ющи­ми, ра­боте, меч­тах и стра­хах. Втя­ните в раз­го­вор ва­шего внут­ренне­го ре­бен­ка-«по­чемуч­ку» — ведь де­ти, как пра­вило, от­кры­то го­ворят то, что ду­ма­ют. За­давай­те се­бе са­мые прос­тые воп­ро­сы о проб­ле­мах, с ко­торы­ми вы стал­ки­ва­етесь, или си­ту­аци­ях, в ко­торых вы ока­зались.

Пусть ваш днев­ник бу­дет не­дос­тупным для дру­гих. Ес­ли ког­да-то в детс­тве или юно­шес­тве вы ве­ли днев­ник и его проч­ли ва­ши ро­дите­ли, братья и сес­тры, друзья или кто-то еще, то не ис­клю­чено, что на пер­вом эта­пе на пу­ти к пе­реме­нам вас бу­дут обу­ревать сом­не­ния. Да­же ес­ли пре­дыду­щий опыт с днев­ни­ком был для вас неп­ри­ят­ным, поп­ро­буй­те ина­че по­дой­ти к это­му за­данию во взрос­лой жиз­ни. Взрос­лым, ра­зуме­ет­ся, го­раз­до лег­че хра­нить свои за­писи в сек­ре­те, чем де­тям. Ес­ли вы пред­по­чита­ете де­лать за­писи на компь­юте­ре, за­щити­те файл па­ролем. Ес­ли вам нра­вит­ся вес­ти днев­ник на бу­маж­ных но­сите­лях, по­заботь­тесь о том, что­бы тет­ра­ди или блок­но­ты хра­нились в до­маш­нем сей­фе или хо­тя бы в ящи­ке сто­ла под зам­ком.

Муль­ти­медий­ные днев­ни­ки. Ес­ли вы об­ла­да­ете ху­дожес­твен­ны­ми спо­соб­ностя­ми, то поп­ро­буй­те вес­ти днев­ник в муль­ти­медий­ном фор­ма­те. Вы мо­жете соз­да­вать ви­део- и а­уди­оза­писи, ри­сун­ки, кар­ти­ны, на­кап­ли­вать в днев­ни­ке ин­форма­цию в лю­бой дру­гой ху­дожес­твен­ной фор­ме.

За­писы­вай­те про­ис­хо­дящие в ва­шей жиз­ни пе­реме­ны. Пос­коль­ку вы соб­ра­лись из­ме­нить свою жизнь, за­веди­те от­дель­ный днев­ник (или раз­дел в об­щем днев­ни­ке), где бу­дете фик­си­ровать про­цесс ос­во­ения пред­ла­га­емой ме­тоди­ки: ва­ше дви­жение к ус­пе­ху, труд­ности на пу­ти, ва­ши мыс­ли и ощу­щения в свя­зи с из­ме­нени­ями. В дальнейшнм вы можете перенестив свой днев­ник шаб­ло­ны, упражнения и таб­ли­цы по данной программе, что­бы все, что ка­са­ет­ся ва­шей ра­боты над со­бой, бы­ло сос­ре­дото­чено в од­ном месте.

Если вам будет сложно начать писать, можно ориентироваться на вспомогательные вопросы в табличке ниже.