Развитие силы воли

Дюжины исследований показывают, что сила воли - единственная и важнейшая ключевая привычка для достижения личного успеха.

Лучший способ укрепить силу воли - превратить ее в привычку.

Сила воли - не просто навык. Это мускул, который подобно мышцам на руках и ногах, устает от напряженной работы, и потому на последующие задачи остается меньше сил.

По мере укрепления мышц силы воли в одной сфере жизни - в спортзале или на программе управления финансами - эта сила распространяется на манеру питаться и работать. Окрепшая сила воли затронет все стороны жизни.

Тодд Хизертон, исследователь из Дартмута: “Когда учишься заставлять ходить себя в спортзал, садиться за домашнее задание или есть салат вместо гамбургера, то в том числе меняешь свой образ мыслей. Управляя своими желаниями, люди становятся лучше и учатся отвлекаться от соблазнов. А с натренированной силой воли ваш мозг помогает вам сосредоточиться на поставленной цели.”

Вот как превращается в привычку сила воли: выбрать заранее определенный тип поведения и следовать ему каждый раз при столкновении с критической ситуацией.