Я ложусь спать каждый день не позднее 24-00

Задача - врыровнить распорядок дня, сместив вставание и подъем на "пораньше", при этом не навредив сну.

Первый этап - сместить начало засыпания, чтобы оно приходилось на время до полуночи.

В целом задача возобновлена после достатчно успешной ликвидации сильных провалов, которую я провел год назад.

Но сейчас пошли рецедивы и хочу внедрить устойчивую привычку засыпать до полуночи.

После чего я определю оптимальное время вставания и внедрю уже опредленный диапозон для него.

Задача обязательная - лечь до 24-00

Задача максимум - лечь до 23-00