Просыпаться в 7:00

В последнее время очень сильно сбился режим сна, вплоть до того, что я засыпаю под утро (часа в 3:00 - 4:00) и просыпаюсь днём. В итоге, день приобретает непродуктивный характер, и жить становится не интересно. Главное для меня прогресс, и чёткий распорядок дня является его частью.