1

Этап 1

Правильное питание

2

Этап 2

Упражнения на пресс

3

Этап 3

Бег

1

Этап 1

Правильное питание

2

Этап 2

Упражнения на пресс

3

Этап 3

Бег

31 июля 2017 01 сентября 2017
Цель завершена 14 августа 2017
Здоровье

Идеальный пресс до осени

Победа или смерть

Поспорил со своим другом,что за месяц смогу привести своё тело в порядок.

 Критерий завершения

На животе будут видны кубики

 Личные ресурсы

Я знаю,что мне делать. Ещё у меня достаточно времени.

 Экологичность цели

Победа в споре и собственное желание.

  1. Правильное питание

    Нет хорошего пресса без упражнений,но с неправильным питанием его никогда не будет видно,поэтому я отказываюсь от вредной пищи и напитков до окончания моей цели.Приём пищи у меня будет в 12:00,16:00,20:00.

    1. 2 августа

    2. 3 августа

    3. 4 августа

    4. 5 августа

    5. 6 августа

    6. 7 августа

    7. 8 августа

    8. 9 августа

    9. 10 августа

    10. 11 августа

    11. 12 августа

    12. 13 августа

    13. 14 августа

    14. 15 августа

  2. Упражнения на пресс

    Буду делать упражнения каждый день,чтобы пресс был получше.

    1. 2 августа - 3 подхода,ежедневное задание и бурпи

    2. 3 августа - 3 подхода,ежедневное задание,бурпи,брусья и турник

    3. 4 августа - 3 подхода ежедневных заданий,3 подхода обычных,бурпи и брусья

    4. 5 августа - 3 подхода ежедневных заданий,3 подхода обычных,бурпи и 2x брусья

    5. 6 августа - 3 подхода ежедневных заданий,3 подхода обычных,бурпи и брусья

    6. 7 августа - 3 подхода ежедневных заданий,3 подхода обычных,бурпи и брусья

    7. 8 августа - 3 подхода ежедневных заданий,3 подхода обычных и брусья

    8. 9 августа - 3 подхода ежедневных заданий,3 подхода обычных и брусья

    9. 10 августа - 3 подхода ежедневных заданий,3 подхода обычных,бурпи и брусья

    10. 11 августа - 3 подхода ежедневных заданий,3 подхода обычных,бурпи и брусья

    11. 12 августа - 3 подхода ежедневных заданий,3 подхода обычных,бурпи и брусья

    12. 13 августа - 3 подхода ежедневных заданий,3 подхода обычных,бурпи и брусья

    13. 14 августа - 3 подхода ежедневных заданий,3 подхода обычных,бурпи и брусья

    14. 15 августа - 3 подхода ежедневных заданий,3 подхода обычных,бурпи и брусья

  3. Бег

    Бегать каждый день по несколько кругов

    1. 3 августа - 5 кругов днём и 5 кругов вечером в быстром темпе

    2. 4 августа - 7 кругов днём и 7 кругов вечером в быстром темпе

    3. 5 августа - 14 кругов днём и 7 кругов вечером в быстром темпе

    4. 6 августа - 7 кругов днём и 7 кругов вечером в быстром темпе

    5. 7 августа - 7 кругов днём и 7 кругов вечером в быстром темпе

    6. 8 августа - 7 кругов днём и 7 кругов вечером в быстром темпе

    7. 9 августа - 7 кругов днём и 7 кругов вечером в быстром темпе

    8. 10 августа - 7 кругов днём и 7 кругов вечером в быстром темпе

    9. 11 августа - 7 кругов днём и 7 кругов вечером в быстром темпе

    10. 12 августа - 7 кругов днём и 7 кругов вечером в быстром темпе

    11. 13 августа - 7 кругов днём и 7 кругов вечером в быстром темпе

    12. 14 августа - 7 кругов днём и 7 кругов вечером в быстром темпе

    13. 15 августа - 7 кругов днём и 7 кругов вечером в быстром темпе

  • 971
  • 31 июля 2017, 19:39
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?