Идеальный пресс до осени
Победа или смерть
Поспорил со своим другом,что за месяц смогу привести своё тело в порядок.
Goal Accomplishment Criteria
На животе будут видны кубики
Personal resources
Я знаю,что мне делать. Ещё у меня достаточно времени.
Goal ecological compatibility
Победа в споре и собственное желание.
-
Правильное питание
Нет хорошего пресса без упражнений,но с неправильным питанием его никогда не будет видно,поэтому я отказываюсь от вредной пищи и напитков до окончания моей цели.Приём пищи у меня будет в 12:00,16:00,20:00.
-
2 августа
-
3 августа
-
4 августа
-
5 августа
-
6 августа
-
7 августа
-
8 августа
-
9 августа
-
10 августа
-
11 августа
-
12 августа
-
13 августа
-
14 августа
-
15 августа
-
-
Упражнения на пресс
Буду делать упражнения каждый день,чтобы пресс был получше.
-
2 августа - 3 подхода,ежедневное задание и бурпи
-
3 августа - 3 подхода,ежедневное задание,бурпи,брусья и турник
-
4 августа - 3 подхода ежедневных заданий,3 подхода обычных,бурпи и брусья
-
5 августа - 3 подхода ежедневных заданий,3 подхода обычных,бурпи и 2x брусья
-
6 августа - 3 подхода ежедневных заданий,3 подхода обычных,бурпи и брусья
-
7 августа - 3 подхода ежедневных заданий,3 подхода обычных,бурпи и брусья
-
8 августа - 3 подхода ежедневных заданий,3 подхода обычных и брусья
-
9 августа - 3 подхода ежедневных заданий,3 подхода обычных и брусья
-
10 августа - 3 подхода ежедневных заданий,3 подхода обычных,бурпи и брусья
-
11 августа - 3 подхода ежедневных заданий,3 подхода обычных,бурпи и брусья
-
12 августа - 3 подхода ежедневных заданий,3 подхода обычных,бурпи и брусья
-
13 августа - 3 подхода ежедневных заданий,3 подхода обычных,бурпи и брусья
-
14 августа - 3 подхода ежедневных заданий,3 подхода обычных,бурпи и брусья
-
15 августа - 3 подхода ежедневных заданий,3 подхода обычных,бурпи и брусья
-
-
Бег
Бегать каждый день по несколько кругов
-
3 августа - 5 кругов днём и 5 кругов вечером в быстром темпе
-
4 августа - 7 кругов днём и 7 кругов вечером в быстром темпе
-
5 августа - 14 кругов днём и 7 кругов вечером в быстром темпе
-
6 августа - 7 кругов днём и 7 кругов вечером в быстром темпе
-
7 августа - 7 кругов днём и 7 кругов вечером в быстром темпе
-
8 августа - 7 кругов днём и 7 кругов вечером в быстром темпе
-
9 августа - 7 кругов днём и 7 кругов вечером в быстром темпе
-
10 августа - 7 кругов днём и 7 кругов вечером в быстром темпе
-
11 августа - 7 кругов днём и 7 кругов вечером в быстром темпе
-
12 августа - 7 кругов днём и 7 кругов вечером в быстром темпе
-
13 августа - 7 кругов днём и 7 кругов вечером в быстром темпе
-
14 августа - 7 кругов днём и 7 кругов вечером в быстром темпе
-
15 августа - 7 кругов днём и 7 кругов вечером в быстром темпе
-
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
