1

Etapa 1

Правильное питание

2

Etapa 2

Упражнения на пресс

3

Etapa 3

Бег

1

Etapa 1

Правильное питание

2

Etapa 2

Упражнения на пресс

3

Etapa 3

Бег

31 julio 2017 01 septiembre 2017
Objetivo completado 14 agosto 2017
Salud

Идеальный пресс до осени

Победа или смерть

Поспорил со своим другом,что за месяц смогу привести своё тело в порядок.

 Criterio del fin

На животе будут видны кубики

 Recursos personales

Я знаю,что мне делать. Ещё у меня достаточно времени.

 Lo ecológico del objetivo

Победа в споре и собственное желание.

  1. Правильное питание

    Нет хорошего пресса без упражнений,но с неправильным питанием его никогда не будет видно,поэтому я отказываюсь от вредной пищи и напитков до окончания моей цели.Приём пищи у меня будет в 12:00,16:00,20:00.

    1. 2 августа

    2. 3 августа

    3. 4 августа

    4. 5 августа

    5. 6 августа

    6. 7 августа

    7. 8 августа

    8. 9 августа

    9. 10 августа

    10. 11 августа

    11. 12 августа

    12. 13 августа

    13. 14 августа

    14. 15 августа

  2. Упражнения на пресс

    Буду делать упражнения каждый день,чтобы пресс был получше.

    1. 2 августа - 3 подхода,ежедневное задание и бурпи

    2. 3 августа - 3 подхода,ежедневное задание,бурпи,брусья и турник

    3. 4 августа - 3 подхода ежедневных заданий,3 подхода обычных,бурпи и брусья

    4. 5 августа - 3 подхода ежедневных заданий,3 подхода обычных,бурпи и 2x брусья

    5. 6 августа - 3 подхода ежедневных заданий,3 подхода обычных,бурпи и брусья

    6. 7 августа - 3 подхода ежедневных заданий,3 подхода обычных,бурпи и брусья

    7. 8 августа - 3 подхода ежедневных заданий,3 подхода обычных и брусья

    8. 9 августа - 3 подхода ежедневных заданий,3 подхода обычных и брусья

    9. 10 августа - 3 подхода ежедневных заданий,3 подхода обычных,бурпи и брусья

    10. 11 августа - 3 подхода ежедневных заданий,3 подхода обычных,бурпи и брусья

    11. 12 августа - 3 подхода ежедневных заданий,3 подхода обычных,бурпи и брусья

    12. 13 августа - 3 подхода ежедневных заданий,3 подхода обычных,бурпи и брусья

    13. 14 августа - 3 подхода ежедневных заданий,3 подхода обычных,бурпи и брусья

    14. 15 августа - 3 подхода ежедневных заданий,3 подхода обычных,бурпи и брусья

  3. Бег

    Бегать каждый день по несколько кругов

    1. 3 августа - 5 кругов днём и 5 кругов вечером в быстром темпе

    2. 4 августа - 7 кругов днём и 7 кругов вечером в быстром темпе

    3. 5 августа - 14 кругов днём и 7 кругов вечером в быстром темпе

    4. 6 августа - 7 кругов днём и 7 кругов вечером в быстром темпе

    5. 7 августа - 7 кругов днём и 7 кругов вечером в быстром темпе

    6. 8 августа - 7 кругов днём и 7 кругов вечером в быстром темпе

    7. 9 августа - 7 кругов днём и 7 кругов вечером в быстром темпе

    8. 10 августа - 7 кругов днём и 7 кругов вечером в быстром темпе

    9. 11 августа - 7 кругов днём и 7 кругов вечером в быстром темпе

    10. 12 августа - 7 кругов днём и 7 кругов вечером в быстром темпе

    11. 13 августа - 7 кругов днём и 7 кругов вечером в быстром темпе

    12. 14 августа - 7 кругов днём и 7 кругов вечером в быстром темпе

    13. 15 августа - 7 кругов днём и 7 кругов вечером в быстром темпе

  • 974
  • 31 julio 2017, 19:39
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?