1

Етап 1

Правильное питание

2

Етап 2

Упражнения на пресс

3

Етап 3

Бег

1

Етап 1

Правильное питание

2

Етап 2

Упражнения на пресс

3

Етап 3

Бег

31 липня 2017 01 вересня 2017
Мета завершена % date%
Здоров'я

Идеальный пресс до осени

Победа или смерть

Поспорил со своим другом,что за месяц смогу привести своё тело в порядок.

 Критерій завершення

На животе будут видны кубики

 Особисті ресурси

Я знаю,что мне делать. Ещё у меня достаточно времени.

 Екологічність мети

Победа в споре и собственное желание.

  1. Правильное питание

    Нет хорошего пресса без упражнений,но с неправильным питанием его никогда не будет видно,поэтому я отказываюсь от вредной пищи и напитков до окончания моей цели.Приём пищи у меня будет в 12:00,16:00,20:00.

    1. 2 августа

    2. 3 августа

    3. 4 августа

    4. 5 августа

    5. 6 августа

    6. 7 августа

    7. 8 августа

    8. 9 августа

    9. 10 августа

    10. 11 августа

    11. 12 августа

    12. 13 августа

    13. 14 августа

    14. 15 августа

  2. Упражнения на пресс

    Буду делать упражнения каждый день,чтобы пресс был получше.

    1. 2 августа - 3 подхода,ежедневное задание и бурпи

    2. 3 августа - 3 подхода,ежедневное задание,бурпи,брусья и турник

    3. 4 августа - 3 подхода ежедневных заданий,3 подхода обычных,бурпи и брусья

    4. 5 августа - 3 подхода ежедневных заданий,3 подхода обычных,бурпи и 2x брусья

    5. 6 августа - 3 подхода ежедневных заданий,3 подхода обычных,бурпи и брусья

    6. 7 августа - 3 подхода ежедневных заданий,3 подхода обычных,бурпи и брусья

    7. 8 августа - 3 подхода ежедневных заданий,3 подхода обычных и брусья

    8. 9 августа - 3 подхода ежедневных заданий,3 подхода обычных и брусья

    9. 10 августа - 3 подхода ежедневных заданий,3 подхода обычных,бурпи и брусья

    10. 11 августа - 3 подхода ежедневных заданий,3 подхода обычных,бурпи и брусья

    11. 12 августа - 3 подхода ежедневных заданий,3 подхода обычных,бурпи и брусья

    12. 13 августа - 3 подхода ежедневных заданий,3 подхода обычных,бурпи и брусья

    13. 14 августа - 3 подхода ежедневных заданий,3 подхода обычных,бурпи и брусья

    14. 15 августа - 3 подхода ежедневных заданий,3 подхода обычных,бурпи и брусья

  3. Бег

    Бегать каждый день по несколько кругов

    1. 3 августа - 5 кругов днём и 5 кругов вечером в быстром темпе

    2. 4 августа - 7 кругов днём и 7 кругов вечером в быстром темпе

    3. 5 августа - 14 кругов днём и 7 кругов вечером в быстром темпе

    4. 6 августа - 7 кругов днём и 7 кругов вечером в быстром темпе

    5. 7 августа - 7 кругов днём и 7 кругов вечером в быстром темпе

    6. 8 августа - 7 кругов днём и 7 кругов вечером в быстром темпе

    7. 9 августа - 7 кругов днём и 7 кругов вечером в быстром темпе

    8. 10 августа - 7 кругов днём и 7 кругов вечером в быстром темпе

    9. 11 августа - 7 кругов днём и 7 кругов вечером в быстром темпе

    10. 12 августа - 7 кругов днём и 7 кругов вечером в быстром темпе

    11. 13 августа - 7 кругов днём и 7 кругов вечером в быстром темпе

    12. 14 августа - 7 кругов днём и 7 кругов вечером в быстром темпе

    13. 15 августа - 7 кругов днём и 7 кругов вечером в быстром темпе

  • 986
  • 31 липня 2017, 19:39

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?