1

Step 1

1 мин

2

Step 2

1 мин 5 сек

3

Step 3

1 мин 10 сек

4

Step 4

1 мин 15 сек

5

Step 5

1 мин 20 сек

6

Step 6

Отдых

7

Step 7

1 мин

8

Step 8

1 мин 10 сек

9

Step 9

1 мин 5 сек

10

Step 10

1 мин 15 сек

11

Step 11

1 мин 20 сек

12

Step 12

1 мин 30 сек

13

Step 13

Отдых

14

Step 14

1 мин 40 сек

15

Step 15

1 мин 50 сек

16

Step 16

2 мин

17

Step 17

2 мин

18

Step 18

2 мин 30 сек

19

Step 19

Отдых

20

Step 20

2 мин 30 сек

21

Step 21

2 мин 30 сек

22

Step 22

3 мин

23

Step 23

3 мин

24

Step 24

3 мин 30 сек

25

Step 25

3 мин 30 сек

26

Step 26

Отдых

1

Step 1

1 мин

2

Step 2

1 мин 5 сек

3

Step 3

1 мин 10 сек

4

Step 4

1 мин 15 сек

5

Step 5

1 мин 20 сек

6

Step 6

Отдых

7

Step 7

1 мин

8

Step 8

1 мин 10 сек

9

Step 9

1 мин 5 сек

10

Step 10

1 мин 15 сек

11

Step 11

1 мин 20 сек

12

Step 12

1 мин 30 сек

13

Step 13

Отдых

14

Step 14

1 мин 40 сек

15

Step 15

1 мин 50 сек

16

Step 16

2 мин

17

Step 17

2 мин

18

Step 18

2 мин 30 сек

19

Step 19

Отдых

20

Step 20

2 мин 30 сек

21

Step 21

2 мин 30 сек

22

Step 22

3 мин

23

Step 23

3 мин

24

Step 24

3 мин 30 сек

25

Step 25

3 мин 30 сек

26

Step 26

Отдых

12 August 2017
Goal completed 13 September 2017
Details Briefly

Goal author

Yuliya

Russia, Пермь

37 years old

Send message

Add to friends

Health

Планка

Упражнения с собственным весом — простой и практичный способ привести тело в порядок. Планка — одно из таких упражнений, которое вряд ли выйдет из моды. Выполнение планки не потребует многого, а результат при этом будет значительным. Прежде всего, планка улучшит состояние абдоминальных мышц, ускорит обмен веществ, улучшит осанку, разовьет чувство равновесия.

  1. 1 мин

  2. 1 мин 5 сек

  3. 1 мин 10 сек

  4. 1 мин 15 сек

  5. 1 мин 20 сек

  6. Отдых

  7. 1 мин

  8. 1 мин 10 сек

  9. 1 мин 5 сек

  10. 1 мин 15 сек

  11. 1 мин 20 сек

  12. 1 мин 30 сек

  13. Отдых

  14. 1 мин 40 сек

  15. 1 мин 50 сек

  16. 2 мин

  17. 2 мин

  18. 2 мин 30 сек

  19. Отдых

  20. 2 мин 30 сек

  21. 2 мин 30 сек

  22. 3 мин

  23. 3 мин

  24. 3 мин 30 сек

  25. 3 мин 30 сек

  26. Отдых

  • 921
  • 12 August 2017, 15:44

The goal is in the group

Здоровое тело

  • 1271

    members

  • 1685

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Raising
goals up

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder