El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 6 años 11 meses 18 días
Утренняя зарядка .
--------------------------------------------------------
1. Каждое утро на месте прыгать 2 минуты 250 200 раз. Неважно место и время.
--------------------------------------------------------
2. Планка
а. стойка на вытянутых руках - 1 м.
б. стойка на локтях- 1 м.
в. стойка на левой/правой руке - по 30 сек.
г. стойка на левой/правой ноге - по 30 секунд.
д. стойка на локтях- 1 м. (добавил пункт)
--------------------------------------------------------
3. Выравнивание позвоночника
- вертикальная стойка у стены прислонившись спиной, ягодицами, головой, пятками ног к стене.
--------------------------------------------------------
4. 1. Упражнение ВАКУУМ для живота - перенёс из вечерних упражнений.
--------------------------------------------------------
5. 4. Контрастный душ после упражнений
--------------------------------------------------------
Criterio del fin
Делать 30 дней
Recursos personales
я сам
Lo ecológico del objetivo
Содержать в тонусе мышцы
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
