Утренняя зарядка .

--------------------------------------------------------

1. Каждое утро на месте прыгать 2 минуты 250 200 раз. Неважно место и время.

--------------------------------------------------------

2. Планка

а. стойка на вытянутых руках - 1 м.

б. стойка на локтях- 1 м.

в. стойка на левой/правой руке - по 30 сек.

г. стойка на левой/правой ноге - по 30 секунд.

д. стойка на локтях- 1 м. (добавил пункт)

--------------------------------------------------------

3. Выравнивание позвоночника

- вертикальная стойка у стены прислонившись спиной, ягодицами, головой, пятками ног к стене.

--------------------------------------------------------

4. 1. Упражнение ВАКУУМ для живота - перенёс из вечерних упражнений.

https://youtu.be/-6i8YUDsbbM

--------------------------------------------------------

5. 4. Контрастный душ после упражнений

--------------------------------------------------------