Мета закинута
Автор не відписував в цілі 6 років 11 месяців 18 днів
Утренняя зарядка .
--------------------------------------------------------
1. Каждое утро на месте прыгать 2 минуты 250 200 раз. Неважно место и время.
--------------------------------------------------------
2. Планка
а. стойка на вытянутых руках - 1 м.
б. стойка на локтях- 1 м.
в. стойка на левой/правой руке - по 30 сек.
г. стойка на левой/правой ноге - по 30 секунд.
д. стойка на локтях- 1 м. (добавил пункт)
--------------------------------------------------------
3. Выравнивание позвоночника
- вертикальная стойка у стены прислонившись спиной, ягодицами, головой, пятками ног к стене.
--------------------------------------------------------
4. 1. Упражнение ВАКУУМ для живота - перенёс из вечерних упражнений.
--------------------------------------------------------
5. 4. Контрастный душ после упражнений
--------------------------------------------------------
Критерій завершення
Делать 30 дней
Особисті ресурси
я сам
Екологічність мети
Содержать в тонусе мышцы
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
