Убираем живот (вечерние упражнения)

Убрать жир с живота, засунуть кишки обратно.

1. Упражнение ВАКУУМ для живота - перенёс в утреннее упражнение. Делаю перед ужином.

https://youtu.be/-6i8YUDsbbM

2. Упражнение для живота лежа на спине 5 минут

https://youtu.be/HQToNpiWWlI

3. Японское упражнение по убиранию живота

https://youtu.be/5xE6b4kHCLo

4. Стойка у стены прижавшись всем телом для выравнивания осанки. - 5 минут

-------------

Потом медитация

---------------------