1

Step 1

Супта Вирасана (Гибкость)

2

Step 2

Лучник (Гибкость)

3

Step 3

Продольная складка (Гибкость)

4

Step 4

Лотос (Гибкость)

5

Step 5

Продольный шпагат (Гибкость)

6

Step 6

Отжимания 100 раз за подход (Сила)

7

Step 7

Уголок 20 секунд (Сила)

8

Step 8

Флажок 15 секунд (Сила)

9

Step 9

Поза Шивы: 20 секунд с поворотом руки (Баланс)

10

Step 10

Стойка на руках: 20 секунд без стены

11

Step 11

Спичаг

1

Step 1

Супта Вирасана (Гибкость)

2

Step 2

Лучник (Гибкость)

3

Step 3

Продольная складка (Гибкость)

4

Step 4

Лотос (Гибкость)

5

Step 5

Продольный шпагат (Гибкость)

6

Step 6

Отжимания 100 раз за подход (Сила)

7

Step 7

Уголок 20 секунд (Сила)

8

Step 8

Флажок 15 секунд (Сила)

9

Step 9

Поза Шивы: 20 секунд с поворотом руки (Баланс)

10

Step 10

Стойка на руках: 20 секунд без стены

11

Step 11

Спичаг

26 August 2017

Goal abandoned

The author does not write in the goal 5 years 2 months 15 days

Goal author

Александр

Russia, Екатеринбург

Health

✠ Храм Души ✠ Season 1

Тело - это храм души. Оно служит вам всю вашу жизнь. И что вы из него сделаете, зависит от вас. Только подумайте, мы всю жизнь беспокоимся о многих вещах, мы стремимся купить дом и обустроить его по всем параметрам, стремимся найти машину, которая будет для нас вторым домом. Но как часто, мы забываем про свой главный дом. Дом, в котором мы пребываем каждую секунду своего существования. Дом, который является храмом нашей души. Этот дом - наше тело!

Сконструировать и сложить свой собственный телесный покров, перепаять его части, распределить и разместить по-новому составляющие его элементы. Мастер по развитию своего тела проводит особую работу, благодаря чему душа получает новые просветы и пути для проявление во внешнем мире скрытых в ней золотых фондов!

Это уникальный проект физического и духовного развития. Проект, который соединяет в себе гармонию между телом и духом.

 Goal Accomplishment Criteria

Цель данного проекта - развить дух посредством совершенствования тела в трех аспектах: гибкость, сила и баланс

  1. Супта Вирасана (Гибкость)

    Помню еще в младших классах я ложился в эту позу без проблем... =)

    1. Сесть на попу + наклон вперед на бедра

    2. Наклоны по сторонам

  2. Лучник (Гибкость)

    1. Вытягивание левой и правой ноги до области уха

    2. Вытягивание прямой ноги до области уха

  3. Продольная складка (Гибкость)

    1. Освоить ... + дотянуться до пальцев

    2. Дотянуться до пальцев

  4. Лотос (Гибкость)

    1. Освоить сиддхасану на каждую ногу

    2. Освоить лотос в положении ...

  5. Продольный шпагат (Гибкость)

    Это конечно для меня в категории Сверхсложных целей На данный момент: 56см от пола

    1. 30см

    2. 15см

  6. Отжимания 100 раз за подход (Сила)

    На этап создания цели: 30 раз за подход

    1. 50

    2. 80

  7. Уголок 20 секунд (Сила)

    Уровень-0

    1. 5 секунд

    2. 10 секунд

  8. Флажок 15 секунд (Сила)

    Уровень-0

    1. Изучить технику ... + 100 подходов

    2. Задержка 5 секунд

  9. Поза Шивы: 20 секунд с поворотом руки (Баланс)

    1. Вытяжение базовой позы и Фиксация 30 секунд в ней

    2. Освоить поворот руки на каждую сторону

  10. Стойка на руках: 20 секунд без стены

    Уровень-0

    1. задержка полторы минуты у стены, животом к стене и спиной к стене

    2. освоение гармоничных падений + 3,000 подходов в стойку

  11. Спичаг

    Уровень-0

    1. Подъем разведенных ног у стены: 5 раз

    2. Выход в спичаг из бакасаны

  • 834
  • 26 August 2017, 16:13
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?