1

Etapa 1

Супта Вирасана (Гибкость)

2

Etapa 2

Лучник (Гибкость)

3

Etapa 3

Продольная складка (Гибкость)

4

Etapa 4

Лотос (Гибкость)

5

Etapa 5

Продольный шпагат (Гибкость)

6

Etapa 6

Отжимания 100 раз за подход (Сила)

7

Etapa 7

Уголок 20 секунд (Сила)

8

Etapa 8

Флажок 15 секунд (Сила)

9

Etapa 9

Поза Шивы: 20 секунд с поворотом руки (Баланс)

10

Etapa 10

Стойка на руках: 20 секунд без стены

11

Etapa 11

Спичаг

1

Etapa 1

Супта Вирасана (Гибкость)

2

Etapa 2

Лучник (Гибкость)

3

Etapa 3

Продольная складка (Гибкость)

4

Etapa 4

Лотос (Гибкость)

5

Etapa 5

Продольный шпагат (Гибкость)

6

Etapa 6

Отжимания 100 раз за подход (Сила)

7

Etapa 7

Уголок 20 секунд (Сила)

8

Etapa 8

Флажок 15 секунд (Сила)

9

Etapa 9

Поза Шивы: 20 секунд с поворотом руки (Баланс)

10

Etapa 10

Стойка на руках: 20 секунд без стены

11

Etapa 11

Спичаг

26 agosto 2017

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 6 años 7 meses 19 días

Autor del objetivo

Salud

✠ Храм Души ✠ Season 1

Тело - это храм души. Оно служит вам всю вашу жизнь. И что вы из него сделаете, зависит от вас. Только подумайте, мы всю жизнь беспокоимся о многих вещах, мы стремимся купить дом и обустроить его по всем параметрам, стремимся найти машину, которая будет для нас вторым домом. Но как часто, мы забываем про свой главный дом. Дом, в котором мы пребываем каждую секунду своего существования. Дом, который является храмом нашей души. Этот дом - наше тело!

Сконструировать и сложить свой собственный телесный покров, перепаять его части, распределить и разместить по-новому составляющие его элементы. Мастер по развитию своего тела проводит особую работу, благодаря чему душа получает новые просветы и пути для проявление во внешнем мире скрытых в ней золотых фондов!

Это уникальный проект физического и духовного развития. Проект, который соединяет в себе гармонию между телом и духом.

 Criterio del fin

Цель данного проекта - развить дух посредством совершенствования тела в трех аспектах: гибкость, сила и баланс

  1. Супта Вирасана (Гибкость)

    Помню еще в младших классах я ложился в эту позу без проблем... =)

    1. Сесть на попу + наклон вперед на бедра

    2. Наклоны по сторонам

  2. Лучник (Гибкость)

    1. Вытягивание левой и правой ноги до области уха

    2. Вытягивание прямой ноги до области уха

  3. Продольная складка (Гибкость)

    1. Освоить ... + дотянуться до пальцев

    2. Дотянуться до пальцев

  4. Лотос (Гибкость)

    1. Освоить сиддхасану на каждую ногу

    2. Освоить лотос в положении ...

  5. Продольный шпагат (Гибкость)

    Это конечно для меня в категории Сверхсложных целей На данный момент: 56см от пола

    1. 30см

    2. 15см

  6. Отжимания 100 раз за подход (Сила)

    На этап создания цели: 30 раз за подход

    1. 50

    2. 80

  7. Уголок 20 секунд (Сила)

    Уровень-0

    1. 5 секунд

    2. 10 секунд

  8. Флажок 15 секунд (Сила)

    Уровень-0

    1. Изучить технику ... + 100 подходов

    2. Задержка 5 секунд

  9. Поза Шивы: 20 секунд с поворотом руки (Баланс)

    1. Вытяжение базовой позы и Фиксация 30 секунд в ней

    2. Освоить поворот руки на каждую сторону

  10. Стойка на руках: 20 секунд без стены

    Уровень-0

    1. задержка полторы минуты у стены, животом к стене и спиной к стене

    2. освоение гармоничных падений + 3,000 подходов в стойку

  11. Спичаг

    Уровень-0

    1. Подъем разведенных ног у стены: 5 раз

    2. Выход в спичаг из бакасаны

  • 991
  • 26 agosto 2017, 16:13
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?