El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 7 años 6 meses 14 días
✠ Храм Души ✠ Season 1
Тело - это храм души. Оно служит вам всю вашу жизнь. И что вы из него сделаете, зависит от вас. Только подумайте, мы всю жизнь беспокоимся о многих вещах, мы стремимся купить дом и обустроить его по всем параметрам, стремимся найти машину, которая будет для нас вторым домом. Но как часто, мы забываем про свой главный дом. Дом, в котором мы пребываем каждую секунду своего существования. Дом, который является храмом нашей души. Этот дом - наше тело!
Сконструировать и сложить свой собственный телесный покров, перепаять его части, распределить и разместить по-новому составляющие его элементы. Мастер по развитию своего тела проводит особую работу, благодаря чему душа получает новые просветы и пути для проявление во внешнем мире скрытых в ней золотых фондов!
Это уникальный проект физического и духовного развития. Проект, который соединяет в себе гармонию между телом и духом.
Criterio del fin
Цель данного проекта - развить дух посредством совершенствования тела в трех аспектах: гибкость, сила и баланс
-
Супта Вирасана (Гибкость)
Помню еще в младших классах я ложился в эту позу без проблем... =)
-
Сесть на попу + наклон вперед на бедра
-
Наклоны по сторонам
-
-
Лучник (Гибкость)
-
Вытягивание левой и правой ноги до области уха
-
Вытягивание прямой ноги до области уха
-
-
Продольная складка (Гибкость)
-
Освоить ... + дотянуться до пальцев
-
Дотянуться до пальцев
-
-
Лотос (Гибкость)
-
Освоить сиддхасану на каждую ногу
-
Освоить лотос в положении ...
-
-
Продольный шпагат (Гибкость)
Это конечно для меня в категории Сверхсложных целей На данный момент: 56см от пола
-
30см
-
15см
-
-
Отжимания 100 раз за подход (Сила)
На этап создания цели: 30 раз за подход
-
50
-
80
-
-
Уголок 20 секунд (Сила)
Уровень-0
-
5 секунд
-
10 секунд
-
-
Флажок 15 секунд (Сила)
Уровень-0
-
Изучить технику ... + 100 подходов
-
Задержка 5 секунд
-
-
Поза Шивы: 20 секунд с поворотом руки (Баланс)
-
Вытяжение базовой позы и Фиксация 30 секунд в ней
-
Освоить поворот руки на каждую сторону
-
-
Стойка на руках: 20 секунд без стены
Уровень-0
-
задержка полторы минуты у стены, животом к стене и спиной к стене
-
освоение гармоничных падений + 3,000 подходов в стойку
-
-
Спичаг
Уровень-0
-
Подъем разведенных ног у стены: 5 раз
-
Выход в спичаг из бакасаны
-
Diario del objetivo
Сегодня хорошо размялся и потянулся. В целом тренировка прошла продуктивно. По времени всего сорок минут, но результаты немного видны? В позе героя сел на попу? （первый подпункт）Даде лег, однако в этой позе пока лежать крайне неудобно）посидел на костяшках, по ощущениям секунд 20.Стал пересматривать на видео 1:17. до сих пор не понял как так время пролетело?. Лотос тянется уже получше да и складка преобретает более вдохновляющий вид）
Последние 3 дня не занимался. Сегодня заметил продвижение в позе героя. На костяшках сидеть уже попроще. Секунд 30 это не плохо, если вспомнить, что 2сек уже были испытанием） В стойке на руках у стены тоде есть прогресс） ведь раньше и стойки то толком не было） В общей сумме отжался 100 раз.
давай, Саша, все получится) в тебе громадные силы)
отжимания сам скоро мучить буду)
Общие тезисы по тренировке:
- Разминка около 25 минут + тренировка 25 минут
- Сегодня в позе героя удалось посидеть чуть больше (около 10-12 секунд)))
- Попробовал стойку на руках у стены. Сделал около 30 закидываний, 3 с задержкой у стены. После продолжительной задержки (а продолжительная для меня более 3 секундXDD, почувствовал сильное напряжение в руках). Нужно будет хорошо подготовить мышцы рук к дальнейшим показателям) Хотел продолжить тренить стойку, но мои приземления после подходов были достаточно громкие, что бы вызвать у соседей в 22:00 вопросы=)
- Остальное без изменений. С одной стороны не жду быстрых перемен, с другой пытаюсь отследить малейшие улучшения в показателях.
