5

Step 5

Мостик (гибкость)

10

Step 10

Бабочка (гибкость)

11

Step 11

Лотос (гибкость)

12

Step 12

Продольная складка (гибкость)

13

Step 13

Поперечный Шпагат (гибкость)

14

Step 14

Отжимания: 60 раз (сила)

15

Step 15

Отжимания на брусьях: 30 раз

16

Step 16

Журавль [Бакасана]: удержание 30 с.

17

Step 17

Поза Дерева [Врикшасана]: баланс с закрытыми глазами 60 секунд

18

Step 18

Поза Шивы [Натараджасана]: удержание от 30 секунд

19

Step 19

Стойка на голове [Ширшасана]: фиксации от 30 секунд

5

Step 5

Мостик (гибкость)

10

Step 10

Бабочка (гибкость)

11

Step 11

Лотос (гибкость)

12

Step 12

Продольная складка (гибкость)

13

Step 13

Поперечный Шпагат (гибкость)

14

Step 14

Отжимания: 60 раз (сила)

15

Step 15

Отжимания на брусьях: 30 раз

16

Step 16

Журавль [Бакасана]: удержание 30 с.

17

Step 17

Поза Дерева [Врикшасана]: баланс с закрытыми глазами 60 секунд

18

Step 18

Поза Шивы [Натараджасана]: удержание от 30 секунд

19

Step 19

Стойка на голове [Ширшасана]: фиксации от 30 секунд

27 August 2017 04 December 2018
completed_date

Goal author

Сергей

Russia, Калининград

35 years old

General

Физическое развитие

Прохождение программ Владимира на гибкость, силу и баланс :)

Похоже я долго буду идти к своей цели, но двигаться нужно.

 Goal Accomplishment Criteria

успешное прохождение программ

 Personal resources

время и физическое состояние

 Goal ecological compatibility

сила, гибкость и выносливость

  1. Мостик (гибкость)

  2. Бабочка (гибкость)

  3. Лотос (гибкость)

  4. Продольная складка (гибкость)

  5. Поперечный Шпагат (гибкость)

  6. Отжимания: 60 раз (сила)

    1. 40

    2. 50

  7. Отжимания на брусьях: 30 раз

    1. 15

    2. 25

  8. Журавль [Бакасана]: удержание 30 с.

    1. Журавль [Бакасана]: освоение техники + удержание 2 с.

    2. Журавль [Бакасана]: удержание 15 с.

  9. Поза Дерева [Врикшасана]: баланс с закрытыми глазами 60 секунд

    1. баланс с закрытыми глазами 20 секунд

    2. баланс с закрытыми глазами 40 секунд

  10. Поза Шивы [Натараджасана]: удержание от 30 секунд

  11. Стойка на голове [Ширшасана]: фиксации от 30 секунд

  • 1123
  • 27 August 2017, 07:08
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?