Маленькая цель на физическое развитие
7 дней буду делать отжимание каждый день
будет состоять 1 подхода по 10 с множеством видов
1. Отжимания на ребрах ладоней
2. Отжимание с опорой на три точки
3. Отжимание с широкой постановкой рук
4. Отжимание с узкой постановкой рук
5. Отжимания головой вниз
6. Обычное отжимание
7. Отжимание на пальцах
8. Отжимание на кулаках
9. Отжимание руки на против живота
сделаю фото до начала и после интересно что изменится и выложу по окончания
- 1 / 6
- Открыть фотогалерею
-
1 день
1. Отжимания на ребрах ладоней
2. Отжимание с опорой на три точки
3. Отжимание с широкой постановкой рук
4. Отжимание с узкой постановкой рук
5. Отжимания головой вниз
6. Обычное отжимание
7. Отжимание на пальцах
8. Отжимание на кулаках
9. Отжимание руки на против живота
-
2 день
1. Отжимания на ребрах ладоней
2. Отжимание с опорой на три точки
3. Отжимание с широкой постановкой рук
4. Отжимание с узкой постановкой рук
5. Отжимания головой вниз
6. Обычное отжимание
7. Отжимание на пальцах
8. Отжимание на кулаках
9. Отжимание руки на против живота
-
3 день
1. Отжимания на ребрах ладоней
2. Отжимание с опорой на три точки
3. Отжимание с широкой постановкой рук
4. Отжимание с узкой постановкой рук
5. Отжимания головой вниз
6. Обычное отжимание
7. Отжимание на пальцах
8. Отжимание на кулаках
9. Отжимание руки на против живота
-
4 день
1. Отжимания на ребрах ладоней
2. Отжимание с опорой на три точки
3. Отжимание с широкой постановкой рук
4. Отжимание с узкой постановкой рук
5. Отжимания головой вниз
6. Обычное отжимание
7. Отжимание на пальцах
8. Отжимание на кулаках
9. Отжимание руки на против живота
-
5 день
1. Отжимания на ребрах ладоней
2. Отжимание с опорой на три точки
3. Отжимание с широкой постановкой рук
4. Отжимание с узкой постановкой рук
5. Отжимания головой вниз
6. Обычное отжимание
7. Отжимание на пальцах
8. Отжимание на кулаках
9. Отжимание руки на против живота
-
6 день
1. Отжимания на ребрах ладоней
2. Отжимание с опорой на три точки
3. Отжимание с широкой постановкой рук
4. Отжимание с узкой постановкой рук
5. Отжимания головой вниз
6. Обычное отжимание
7. Отжимание на пальцах
8. Отжимание на кулаках
9. Отжимание руки на против живота
-
7 день
1. Отжимания на ребрах ладоней
2. Отжимание с опорой на три точки
3. Отжимание с широкой постановкой рук
4. Отжимание с узкой постановкой рук
5. Отжимания головой вниз
6. Обычное отжимание
7. Отжимание на пальцах
8. Отжимание на кулаках
9. Отжимание руки на против живота
- 1908
- 04 декабря 2013, 10:24
Командная цель
Похожие цели
Дневник цели
Вот и завершилась цель ))
за 7 дней сделал 700 отжиманий т.к упражнение 2. Отжимание с опорой на три точки делал на одну и другую ногу
сумме в день делал по 100 отжиманий
как и обещал вылаживаю фото
страно как то делаю отжимание а на следущий день мыщцы груди и др не болят
может всё впереди....
как же достало всегда что бы что то сделать надо себя настраивать полдня
сегодня сделал весь комплекс за 15-20 минут между подходами отдых 1 мин -1.3 мин.
руки подустали ощутимо запятья поднывают а так вроде все в норме
с каждым днем будет сложнее т.к тело подустанит без отдыха и воостановления но впринцепе нагрузка не велика
посмотрим что будет дальше...
Вы тоже можете
опубликовать свою
цель здесь
Мы поможем вам ее достичь!
309 000
единомышленников
инструменты
для увлекательного достижения