1

Этап 1

1 день

04 декабря—04 декабря

2

Этап 2

2 день

05 декабря—05 декабря

3

Этап 3

3 день

06 декабря—06 декабря

4

Этап 4

4 день

07 декабря—07 декабря

5

Этап 5

5 день

08 декабря—08 декабря

6

Этап 6

6 день

09 декабря—09 декабря

7

Этап 7

7 день

10 декабря—10 декабря

1

Этап 1

1 день

04 декабря—04 декабря

2

Этап 2

2 день

05 декабря—05 декабря

3

Этап 3

3 день

06 декабря—06 декабря

4

Этап 4

4 день

07 декабря—07 декабря

5

Этап 5

5 день

08 декабря—08 декабря

6

Этап 6

6 день

09 декабря—09 декабря

7

Этап 7

7 день

10 декабря—10 декабря

04 декабря 2013 10 декабря 2013
Цель завершена 11 декабря 2013
Здоровье

Маленькая цель на физическое развитие

 

7 дней  буду делать отжимание каждый день

будет состоять 1 подхода по 10  с множеством видов

1. Отжимания на ребрах ладоней

2. Отжимание с опорой на три точки

3. Отжимание с широкой постановкой рук

4. Отжимание с узкой постановкой рук

5. Отжимания головой вниз

6. Обычное отжимание

7. Отжимание на пальцах

8. Отжимание на кулаках

9. Отжимание руки на против живота

сделаю фото до начала  и после интересно что изменится и выложу по окончания 

  1. 1 день

    1. Отжимания на ребрах ладоней

    2. Отжимание с опорой на три точки

    3. Отжимание с широкой постановкой рук

    4. Отжимание с узкой постановкой рук

    5. Отжимания головой вниз

    6. Обычное отжимание

    7. Отжимание на пальцах

    8. Отжимание на кулаках

    9. Отжимание руки на против живота

  2. 2 день

    1. Отжимания на ребрах ладоней

    2. Отжимание с опорой на три точки

    3. Отжимание с широкой постановкой рук

    4. Отжимание с узкой постановкой рук

    5. Отжимания головой вниз

    6. Обычное отжимание

    7. Отжимание на пальцах

    8. Отжимание на кулаках

    9. Отжимание руки на против живота

  3. 3 день

    1. Отжимания на ребрах ладоней

    2. Отжимание с опорой на три точки

    3. Отжимание с широкой постановкой рук

    4. Отжимание с узкой постановкой рук

    5. Отжимания головой вниз

    6. Обычное отжимание

    7. Отжимание на пальцах

    8. Отжимание на кулаках

    9. Отжимание руки на против живота

  4. 4 день

    1. Отжимания на ребрах ладоней

    2. Отжимание с опорой на три точки

    3. Отжимание с широкой постановкой рук

    4. Отжимание с узкой постановкой рук

    5. Отжимания головой вниз

    6. Обычное отжимание

    7. Отжимание на пальцах

    8. Отжимание на кулаках

    9. Отжимание руки на против живота

  5. 5 день

    1. Отжимания на ребрах ладоней

    2. Отжимание с опорой на три точки

    3. Отжимание с широкой постановкой рук

    4. Отжимание с узкой постановкой рук

    5. Отжимания головой вниз

    6. Обычное отжимание

    7. Отжимание на пальцах

    8. Отжимание на кулаках

    9. Отжимание руки на против живота

  6. 6 день

    1. Отжимания на ребрах ладоней

    2. Отжимание с опорой на три точки

    3. Отжимание с широкой постановкой рук

    4. Отжимание с узкой постановкой рук

    5. Отжимания головой вниз

    6. Обычное отжимание

    7. Отжимание на пальцах

    8. Отжимание на кулаках

    9. Отжимание руки на против живота

  7. 7 день

    1. Отжимания на ребрах ладоней

    2. Отжимание с опорой на три точки

    3. Отжимание с широкой постановкой рук

    4. Отжимание с узкой постановкой рук

    5. Отжимания головой вниз

    6. Обычное отжимание

    7. Отжимание на пальцах

    8. Отжимание на кулаках

    9. Отжимание руки на против живота

  • 1908
  • 04 декабря 2013, 10:24

Дневник цели

7день

Запись к этапу «7 день»

SoGa10 дек. 2013, 17:45

Вот и завершилась цель ))

за 7 дней сделал 700 отжиманий т.к  упражнение 2. Отжимание с опорой на три точки делал на одну и другую ногу

сумме в  день делал по 100 отжиманий 

как и обещал вылаживаю фото 

3день

Запись к этапу «3 день»

SoGa6 дек. 2013, 20:52

страно как то делаю отжимание а на следущий день мыщцы груди и др не болят

может всё впереди....

2день

Запись к этапу «2 день»

SoGa5 дек. 2013, 16:23

как же достало всегда что бы что то сделать надо себя настраивать полдня 

1день

Запись к этапу «1 день»

SoGa4 дек. 2013, 14:49

сегодня сделал весь комплекс за 15-20 минут между подходами отдых 1 мин -1.3 мин.

руки подустали ощутимо запятья поднывают а так вроде все в норме 

с каждым днем будет сложнее т.к тело подустанит без отдыха и воостановления но впринцепе нагрузка не велика 

посмотрим что будет дальше...

Вы тоже можете
опубликовать свою
цель здесь

Мы поможем вам ее достичь!

309 000

единомышленников

инструменты

для увлекательного достижения

Присоединиться
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?