Маленькая цель на физическое развитие
7 дней буду делать отжимание каждый день
будет состоять 1 подхода по 10 с множеством видов
1. Отжимания на ребрах ладоней
2. Отжимание с опорой на три точки
3. Отжимание с широкой постановкой рук
4. Отжимание с узкой постановкой рук
5. Отжимания головой вниз
6. Обычное отжимание
7. Отжимание на пальцах
8. Отжимание на кулаках
9. Отжимание руки на против живота
сделаю фото до начала и после интересно что изменится и выложу по окончания
-
1 день
1. Отжимания на ребрах ладоней
2. Отжимание с опорой на три точки
3. Отжимание с широкой постановкой рук
4. Отжимание с узкой постановкой рук
5. Отжимания головой вниз
6. Обычное отжимание
7. Отжимание на пальцах
8. Отжимание на кулаках
9. Отжимание руки на против живота
-
2 день
1. Отжимания на ребрах ладоней
2. Отжимание с опорой на три точки
3. Отжимание с широкой постановкой рук
4. Отжимание с узкой постановкой рук
5. Отжимания головой вниз
6. Обычное отжимание
7. Отжимание на пальцах
8. Отжимание на кулаках
9. Отжимание руки на против живота
-
3 день
1. Отжимания на ребрах ладоней
2. Отжимание с опорой на три точки
3. Отжимание с широкой постановкой рук
4. Отжимание с узкой постановкой рук
5. Отжимания головой вниз
6. Обычное отжимание
7. Отжимание на пальцах
8. Отжимание на кулаках
9. Отжимание руки на против живота
-
4 день
1. Отжимания на ребрах ладоней
2. Отжимание с опорой на три точки
3. Отжимание с широкой постановкой рук
4. Отжимание с узкой постановкой рук
5. Отжимания головой вниз
6. Обычное отжимание
7. Отжимание на пальцах
8. Отжимание на кулаках
9. Отжимание руки на против живота
-
5 день
1. Отжимания на ребрах ладоней
2. Отжимание с опорой на три точки
3. Отжимание с широкой постановкой рук
4. Отжимание с узкой постановкой рук
5. Отжимания головой вниз
6. Обычное отжимание
7. Отжимание на пальцах
8. Отжимание на кулаках
9. Отжимание руки на против живота
-
6 день
1. Отжимания на ребрах ладоней
2. Отжимание с опорой на три точки
3. Отжимание с широкой постановкой рук
4. Отжимание с узкой постановкой рук
5. Отжимания головой вниз
6. Обычное отжимание
7. Отжимание на пальцах
8. Отжимание на кулаках
9. Отжимание руки на против живота
-
7 день
1. Отжимания на ребрах ладоней
2. Отжимание с опорой на три точки
3. Отжимание с широкой постановкой рук
4. Отжимание с узкой постановкой рук
5. Отжимания головой вниз
6. Обычное отжимание
7. Отжимание на пальцах
8. Отжимание на кулаках
9. Отжимание руки на против живота
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
