1

Etapa 1

Гибкость: Продольная складка: свободное исполнение без рук

2

Etapa 2

Баланс: Гарудасана 1,5 минуты с закрытыми глазами.

3

Etapa 3

Баланс: Поза на цыпочках (Ардха Падма Падангуштхасана)

4

Etapa 4

Баланс: Фламинго

5

Etapa 5

Сила: Бакасана: освоение двух вариации по 30 секунд фиксации

6

Etapa 6

Сила: Планка (на согнутых руках): 1,5 минуты

7

Etapa 7

Сила: Падший ангел: 15 секунд фиксации

8

Etapa 8

Гибкость: Собака мордой вниз: дотянуться голову и пятки до пола

9

Etapa 9

Гибкость: Бабочка: 1 минута фиксации в полном варианте

10

Etapa 10

Гибкость: Воинский Лук: полное вытяжение с фиксацией около 30 секунд

11

Etapa 11

Гибкость: Продольный шпагат

1

Etapa 1

Гибкость: Продольная складка: свободное исполнение без рук

2

Etapa 2

Баланс: Гарудасана 1,5 минуты с закрытыми глазами.

3

Etapa 3

Баланс: Поза на цыпочках (Ардха Падма Падангуштхасана)

4

Etapa 4

Баланс: Фламинго

5

Etapa 5

Сила: Бакасана: освоение двух вариации по 30 секунд фиксации

6

Etapa 6

Сила: Планка (на согнутых руках): 1,5 минуты

7

Etapa 7

Сила: Падший ангел: 15 секунд фиксации

8

Etapa 8

Гибкость: Собака мордой вниз: дотянуться голову и пятки до пола

9

Etapa 9

Гибкость: Бабочка: 1 минута фиксации в полном варианте

10

Etapa 10

Гибкость: Воинский Лук: полное вытяжение с фиксацией около 30 секунд

11

Etapa 11

Гибкость: Продольный шпагат

28 agosto 2017

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 6 años 8 meses 5 días

Autor del objetivo

Cappuccinka

Rusia, Санкт-Петербург

41 año / año / año

General

Цель к проекту Храм Души Season 1

Тело - это храм души. Оно служит вам всю вашу жизнь. И что вы из него сделаете, зависит от вас. Только подумайте, мы всю жизнь беспокоимся о многих вещах, мы стремимся купить дом и обустроить его по всем параметрам, стремимся найти машину, которая будет для нас вторым домом. Но как часто, мы забываем про свой главный дом. Дом, в котором мы пребываем каждую секунду своего существования. Дом, который является храмом нашей души. Этот дом - наше тело!

Сконструировать и сложить свой собственный телесный покров, перепаять его части, распределить и разместить по-новому составляющие его элементы. Мастер по развитию своего тела проводит особую работу, благодаря чему душа получает новые просветы и пути для проявление во внешнем мире скрытых в ней золотых фондов!

Это уникальный проект физического и духовного развития. Проект, который соединяет в себе гармонию между телом и духом.

Цель данного проекта - развить дух посредством совершенствования тела в трех аспектах: гибкость, сила и баланс

В течение 8 недель каждый участник будет достигать 12 личных целей.

  • 5 целей на развитие гибкости
  • 3 цели на развитие силы
  • 3 цели на развитие баланса

 Criterio del fin

Проект завершен

  1. Гибкость: Продольная складка: свободное исполнение без рук

    1. 30 дней практики

    2. дотянуться животом до бедер

  2. Баланс: Гарудасана 1,5 минуты с закрытыми глазами.

    1. 1,5 минуты с открытыми

    2. 1 минута с закрытыми

  3. Баланс: Поза на цыпочках (Ардха Падма Падангуштхасана)

    1. 30 секунд

    2. 20 секунд с закрытыми глазами

  4. Баланс: Фламинго

    1. Вытяжение паршваттанасаны (полный вариант)

    2. Фиксация 20 секунд с одной согнутой ногой в позе

  5. Сила: Бакасана: освоение двух вариации по 30 секунд фиксации

    1. стандартная бакасана (15 секунд)

    2. паршва бакасана на каждую сторону (15 секунд)

  6. Сила: Планка (на согнутых руках): 1,5 минуты

    1. 30 секунд

    2. 1 минута

  7. Сила: Падший ангел: 15 секунд фиксации

    1. 5 сек

    2. 10 сек

  8. Гибкость: Собака мордой вниз: дотянуться голову и пятки до пола

    1. Вытяжение пяток и спины до пола в стандартной позиции

    2. Освоение двух вариаций позы (скрутка и с вытянутой ногой вверх)

  9. Гибкость: Бабочка: 1 минута фиксации в полном варианте

    1. Положить бедра на пол

    2. Опустить живот на область стоп

  10. Гибкость: Воинский Лук: полное вытяжение с фиксацией около 30 секунд

    1. Вытяжение в позе (хват за стопы)

    2. Вытяжение в позе (хват за лодыжки, ближе к коленям)

  11. Гибкость: Продольный шпагат

    1. 20 см от пола

    2. 10 см от пола

  • 1150
  • 28 agosto 2017, 19:19
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?